Wiek : 36 lat
Waga : 114,6 kg
Wzrost : 176 cm
Staż treningowy: na siłownię chodzę od kilku lat,ale najczęściej po kilku miesiącach jeszcze dłuższa przerwa.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu,spacer/marsz 3 razy w tygodni
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy,cardio.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, wpc, , witaminy i minerały, o3. Teraz tak na prawdę pozostały resztki supli: parę porcji wpc,parę porcji kazeiny,Olimp flexpower,parę saszetek bcaa,i kilka ampułek l-karnityny
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/t/w: było niemal wszystko,łącznie z IF,potem przerwa i jeszcze większe przybranie na wadze.
Wrażliwość na stymulanty: Chyba nie jestem jakoś szczególnie wrażliwy.
Możliwości finansowe: W granicach rozsądku.
Twoje pytanie -cel/problem/opis: długoterminowo,chcę wyglądać dobrze,na tyle ile się to da w mojej sytuacji,brzmi ogólnie,ale mam na serio w głowie pomysł,wiem mnie więcej do czego dążę.Nie chcę po prostu schudnąć.Chce w miarę estetycznej,dość atletycznej sylwetki. Krótkoterminowe cele? Pewnie będą ustalane na bieżąco,na teraz chcę zejść poniżej 110kg,chcę się zmieścić w takie czy inne ubranie itp.
Było minęło,nie chcę się męczyć i katować,że tak późno zacząłem itp. Dwa tygodnie temu powiedziałem: dość!Tym razem dam radę! Waga wówczas wskazała 117,7kg. Dziś rano na czczo 114,6kg. Ta ostania wartość niech będzie liczbą wyjściową.
Dieta: na razie ok.1900-2000kcl. Przy mojej wadze nie ma sensu się bawić w ucinanie po 100 kcl. Na razie tego się trzymam,jakby co,to będę dokładał aktywności. Rotuję węglami i świetni się z tym czuję. Rozkład makro na razie dość płynny,wysoko Bałko(ok 180-200g),Tłuszcze 75-100g,Węgle 50-200 kcl.
Po co ten blog?Co tu będzie?: Blog,to rodzaj motywacji,chęć zawarcia w jednym miejscu tych wszystkich myśli nieuczesanych,a związanych z redukcją(prawda,że brzmi lepiej niż odchudzanie?). Będę regularnie podawał dzienny rozkład makro i kcl,wpisy o aktywności fizycznej.Pewnie też sporo rzeczy niekoniecznie związanych z samym tematem np. co czytam,oglądam itp. W pewnym temacie koledzy i koleżanka zachęcili,więc jestem.