Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo

Ronin78

Są wrażenia z pierwszych zakładek, na zawodach nogi pamiętają kadencję z roweru, zaczynasz biec w tempie które szokuje i jak nad tym nie zapanujesz to daleko nie pobiegniesz

Dokładnie tak się stało. Patrzyłem na zegarek i byłem nieco zdziwiony że mam takie tempo (5:30-5:40) ale biegło mi się dobrze ... do czasu, potem nieco zwolniłem tak do 5:50-6:00, i w efekcie wyszło całkiem przyzwoicie. Zrobię dziś i jutro troszkę mobilizacji żeby rozbić mięśnie i będzie ok Rower górski, Garry Fisher 2006, więc zawrotnej prędkości nie rozwinąłem. Dodatkowo jechałem głównie chodnikami i ścieżkami rowerowymi bo nawet świateł nie zabrałem żeby sobie na szosę pozwolić. Następnym razem zabiorę.

Wrócisz do domu wpław??

Robisz triatlon od końca!

No tak jakoś wyszło, ale nad pływaniem dopiero będę pracował.

W CKB jest coś takiego jak "odwrócona mechanika ruchu", a tutaj jest przykład "odwróconej mechaniki triatlonu"

Można by to tak nazwać.
Trening z dziś to mobilizacje. Trochę się poruszałem w tej kwestii, całe 50 minut Głównie nogi. Dodatkowo oddychanie IceMan'a czyli 30 Power breaths i wstrzymywanie powietrza. Na wydechu udało mi się wytrzymać kolejno 1:15, 1:30 i 1:50. Potem sprawdziłem ile dam radę zaczynając od pełnego wdechu i wyszło 3:00


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-28 20:02:26

Próbowałeś robić oddychanie 30-40x następnie wydech i na bezdechu pompki?
Trochę bym się bał, to nie próbowałem, ale zagadnienie ciekawe - chcemy złapać oddech, bo mamy CO2 w płucach, ale tlen jest w mięśniach i można pompować ponad normę..

A inne ćwiczenie zamiast pompek?

Z ostatniej zakładki:
Rower:









Bieganie













Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-31 08:35:16

Dziś kolejna służba i znów weszła zakładka, czyli najpierw rower a potem bieganie. Tym razem biegło się znacznie lepiej, może nieco za szybko, ale bez żadnych dziwnych spięć w mięśniach nóg. Na razie cyferkami jak to wyglądało, a zrzuty innym razem, ewentualnie jutro będą na movescount:

Rower
0521
Dystans 15.28 km
Czas 45:50
Prędkość (śr/max) 20/31.7 km/h
HR (śr/max) 135/152
Kcal 583
PTE 2.3

Przejście
0606
Czas 5:01 min

Bieganie
0612
Dystans 7.25 km
Czas 40:44
Tempo 5:36 min/km
HR 166/181
Kcal 735
PTE 4.7

Razem
Czas 1:31'37"
Dystans 22.67 km
Prędkość 14.9 km/h
HR 147/181
Kcal 1350
PTE 4.7
Recovery time 32 hrs


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-31 08:39:26

Ładnie to wygląda, jakbyś jeszcze basen zahaczył to masz TRI jak nic :)