...
Napisał(a)
a jak moge robic klate bo narazie robie tylko pompki na poręczach z obciązeniem (dzisia 21,5kg(w plecaku 11kg i w nogach trzymane 10,5kg ) pompki zwykłe z obciązeniem za słabe ?
...
Napisał(a)
a to obciążenie w jakiej postaci? hantle,talerze,jakieś butle z wodą/piaskiem?
samych pompek jest multum rodzajów, nie tylko zwykłe.
samych pompek jest multum rodzajów, nie tylko zwykłe.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
na poreczach je robie wkładam zgrzewe wody do plecaka (9kg ma) potem 2 kg cukru i mieddzy nogami trzymam 9 kg i jest ciezko i waze 83 to godzina tkaich pompem porobic i klata i trajceps spompowany
...
Napisał(a)
tylko problem sie robi jak chce zwiększac cieżar i jak dojde do 30 kg to juz nwm gdzie to zmieszcze :D
...
Napisał(a)
ja robię głównie przy pomocy własnoręcznie zrobionego worka bułgarskiego, Tobie też polecam.
Worek zrobiony z dętki od mniejszego koła ciągnika rolniczego. Po wypełnieniu piachem waży 33kg.
Do robienia martwego ciągu używam:
-rurki metalowej
-worka bułgarskiego
-kilku butelek z wodą(5-cio litrowych)
Wokół worka przewlekam dwa sznury, zawiązuję, zaczepiam o tą rurkę metalową. To samo z butlami i jazda
Worek zrobiony z dętki od mniejszego koła ciągnika rolniczego. Po wypełnieniu piachem waży 33kg.
Do robienia martwego ciągu używam:
-rurki metalowej
-worka bułgarskiego
-kilku butelek z wodą(5-cio litrowych)
Wokół worka przewlekam dwa sznury, zawiązuję, zaczepiam o tą rurkę metalową. To samo z butlami i jazda
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
apropos ostatnie dwa dni:
23.05
podciąganie na drążku nachwyt średni
+35,5kg x 2
+27,5kg x 3
+20kg x 5
+12,5kg x 8
+5kg x 10
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 10*
ostatnia seria nachwyt wąski, w podciąganiu na tempa zmieniłem lekko,3 sekundy ruchu i bez sekundowych zatrzymań na górze i dole.
24.05
piłka nożna.
Przegraliśmy,ale sobie za to w deszczu pobiegałem...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-25 22:30:10
23.05
podciąganie na drążku nachwyt średni
+35,5kg x 2
+27,5kg x 3
+20kg x 5
+12,5kg x 8
+5kg x 10
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 5 (tempo 3030)
cc x 10*
ostatnia seria nachwyt wąski, w podciąganiu na tempa zmieniłem lekko,3 sekundy ruchu i bez sekundowych zatrzymań na górze i dole.
24.05
piłka nożna.
Przegraliśmy,ale sobie za to w deszczu pobiegałem...
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-05-25 22:30:10
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
a znacie jakies dobre cwiczenia na barki na takiej siatce butelek co wazy sporo ponad 10kg ?
...
Napisał(a)
wyciskanie w staniu/siadzie
unoszenie przodem
1-2 butelki 5l. i możesz zrobić unosznie bokiem,przodem
unoszenie przodem
1-2 butelki 5l. i możesz zrobić unosznie bokiem,przodem
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Poprzedni temat
Plan do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- ...
- 122
Następny temat
Problem z prawym bicepsem
Polecane artykuły