[Blog] treningowy Artur

spaiter

1. Podciąganie nachwytem rampa 4x6
2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 40kg
3. Ściąganie liny na prostych rękach 20kg + ściąganie na wyciagu górnym x 10; 40kg , 4 serie
4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 hantle 12,5kg

1. Modlitewnik 20kg + francuz hantlami 4 x 10 hantle 12,5kg
2. Hantle supinacja 4 x 8-10p hantle 7,5kg + prostowanie z lina wyciagu 4 x 10-12p 22,5kg

Trening bardzo fajny. Pomimo, że nie wysypiam się, czuję się dobrze, ale nie mogę tak dłużej, bo z psychiką ciężko.

Zjadłem jaja z ryżem, zamiast ryby przed treningiem, komfort o wiele lepszy, popchnąłem progres w ramionach. Podciąganie też o wiele lepiej mi wyszło.

Wszystko fajnie, dietę trzymam, ćwiczę na 100%, ale naprawdę, mam dość tych ciągłych problemów. Z żołądkiem mam spokój, to znowu teraz co innego ;>

spaiter

Czy jak jem 3-4 razy kurę w ciągu dnia to ok ? To tanie źródło białka, więc najlepiej mi odpowiada.

spaiter

Dzisiaj spałem, jest sukces.

Jutro staję na wagę, zobaczymy jak to wygląda. Podbiję trochę kcal, zobaczymy co bedzię za 2-3 tygodnie.

Muszę się bardziej zmobilizować, bo nie ukrywam, że ostatnie dni pozbawione snu, trochę mnie dołowały.

1. Co sądzisz, żebym zamiast piersi z kury, daj z indyka ? i tak jadł na zmianę co 2 dni np.

spaiter

Dzisiaj byłem u lekarza, bo znowu nie spałem.

Mam przyśpieszone bicie serca, dostałem leki na serce i na spanie.

Dziś odpuściłem trening, muszę się trochę uspokoić, wyciszyć, zobaczymy co dzisiaj ze spaniem będzie.