Underek - coraz dalej do mety

Ostatni poważny sprawdzian zaliczony. Wybrałem trasę z wiaduktami mostami wpadło 20 km. ( niestety wiatr bardzo przeszkadzał ) Zaczynałem od 5:00 a na sam koniec wpadło 4:30/25 Dzisiaj nogi nawet nie przeszkadzają ale wczoraj było strasznie. :D

Co do diety próbuję podejścia zwiększenia białek z mniejszą ilością węglowodanów do czwartku. Później standardowo węglowodany i węglowodany :D
Smutną informacją jest to że na biegu nie będzie zająca i muszę kombinować z szukaniem grupy albo biec sam.

a po co zwiekszasz bialko?

Źle to napisałem, chodzi o zastąpienie węgli białkami tak żeby kcal się +/- zgadzały.

ale po co? wegle uciac, ale zamiast wegli tluszcz, nie bialko (bialko to bardziej budulec niz Substrat energetyczny)



Zmieniony przez - FighterX w dniu 4/24/2017 3:46:04 PM

Wyczytałem tak w kilku książka oraz na blogu jednego biegacza. Jakieś propozycje co do potraw?

Jaki ten zabieg ma cel?

ooo tu kolega też widzę biega. Będziemy się obserwować

Po okresie braku węglowodanów większe ich przyswojenie.

Zapraszam @AMYD


Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-04-24 22:28:45

Kusi mnie żeby dzisiaj zrobić Yasso 800s z kalkulatora wychodzi 4:22 więc realne pytanie tylko czy dam radę 10 powtórzeń :P

co zrobic?