Trening biceps tticeps

To daj jeszcze ankietę i będzie komplet podstawowych informacji żeby coś ogarnąć więcej

Skopiuj ją sobie z tego tematu i wypełnij https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html 

Płeć :Mężczyzna

Wiek :23

Waga :77

Wzrost :178

Cel treningowy :siła i masa

Staż treningowy na siłowni :miesiac cwicze w domu

Uprawiane inne sporty :plywanie raz w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle drążek

Dieta :bialkowo weglowodanowa

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :bcaa i gainer

Ostatnio przerabiany plan:

Wiesz to w Twoim przypadku w ogóle bym się nie brał za trening dzielony. W pierwszych miesiącach podstawowe fbw na podstawowych ćwiczeniach. Budujesz podstawy siły i masy mięśniowej przy dobrej diecie i uczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń. Później zabawa w modyfikacje planu.

czyli kazda partia w inny dzien ?

a nie to jest kazda partia w jednym treninu ok. i ile dni w tyg cwiczyc na poczatek?

Nie, wszystkie partie na jednym treningu. Opierasz się na kilku podstawowych ćwiczeniach na danym treningu i wykonujesz po kilka serii danego ćwiczenia. W tematach podwieszonych znajdziesz przykładowe rozpiski takich planów.
W razie wątpliwości pytaj.

ArturekPW

a nie to jest kazda partia w jednym treninu ok. i ile dni w tyg cwiczyc na poczatek?

3 treningi w tygodniu w zupełności wystarczą na początek

Nie wiem czy to Tobie już pisałem ale trening ramion małej partii w osobny dzien treningowy mija się z celem, takie zabiegi mogą robić osoby które już w tym siedzą i maksymalnie chcą coś poprawić się skupić na danej partii poprawić jakieś dysproporcje

Nie nie mi , czyli jak najlepiej łączyć ?