Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Tobie i tak chyba energi nie zwykło brakować
...
Napisał(a)
QitrTobie i tak chyba energi nie zwykło brakować
ale zawsze może być lepiej, eliminacja pewnych produktów z diety skutkuje wyższym poziomem energii w ciągu dnia. Brak ciężkości i ospałości, lepsza regeneracja. To ważne.
Dziś robiona siła
talerz 20kg, 6 obwodów od razu po sobie
Francuz stojąc x10
wyciskanie stojąc x10
wypychanie z klaty stojąc x10
"dookoła świata" w okół obręczy barkowej x10
wiosłowanie x10
podciąganie wzdłuż tułowia x10
przysiady x10
pompki x10
następnie dołączyłem się do kolesia, którego przerwy wypoczynkowe wynosiły z 8 minut nie wiem po co tam przyszedł....twierdził, że pod trójbój, sylwetkowo się jedynie zgadzało....opasły, wolny, bez siły. Szlag by mnie trafił z takim treningiem ale do rzeczy : on robił wyciskanie ja robiłem składankę : wyciskanie + wiosłowanie + zarzuty na pierś po 5 ruchów :
40kg
60kg
70kg
80kg
90kg
100kg
wykluczanie hantlami
17kg 3 minuty pracy
19kg 3 minuty pracy (ręce odpadły...)
poręcze
50,50,40
drązek
30,20,15
przeciwskręty z talerzem 20kg siedząc z nogami w górze
1 seria: 2 minuty pracy
2 seria: 1,5 minuty pracy
mostki na głowie, docelowo na 20kg
4 serie po 20
przejścia mostowe
4x5
rozciąganie
...
Napisał(a)
Czepiasz się jego przerw, a on po prostu trenował pod siłę
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Czepiasz się jego przerw, a on po prostu trenował pod siłę
ta, pod g****....trenował co najwyżej
...
Napisał(a)
dziś odpoczynek,
cała micha na dziś to : żółtka jaj i całe jaja, boczek, olej kokosowy, smalec gęsi, steki, kiszonki.
cała micha na dziś to : żółtka jaj i całe jaja, boczek, olej kokosowy, smalec gęsi, steki, kiszonki.
...
Napisał(a)
Widzę, że nadal tłuszcze wysoko. Oddzielasz żołtka od białek ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Widzę, że nadal tłuszcze wysoko. Oddzielasz żołtka od białek ?
oddzielam,
tak tłuszcz cały czas wysoko - dobre libido, siła, nie obciążony żołądek to dla mnie ważne. Przy tej wadze to priorytet by czuć się lekko jakbyśmy nic nie zjedli a jednocześnie mieć dużo energii. Większość osób przy wadze 90 czy 100+ napycha się workami ryżu z chudym mięsem, według moich doświadczeń powoduje to tylko większą ospałość, ciężkość, niższy poziom zrywności do ataku, mniejszą szybkość i niestrawności...
...
Napisał(a)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
dziękuję za wyróżnienie.
jak zamówię i przyjdzie już do domu to wstawię foto czy coś
mimo, że święta to wczoraj trenowałem, poszedłem na crossfit. Zdziwieni byli, że z taką wagą jest taka wydolność, siła i dynamika. Nawet fajne to było, ale później i tak zrobiłem po swojemu kark, wieloskoki i drabinkę
dziś odpoczywam
jak zamówię i przyjdzie już do domu to wstawię foto czy coś
mimo, że święta to wczoraj trenowałem, poszedłem na crossfit. Zdziwieni byli, że z taką wagą jest taka wydolność, siła i dynamika. Nawet fajne to było, ale później i tak zrobiłem po swojemu kark, wieloskoki i drabinkę
dziś odpoczywam
1
...
Napisał(a)
dziś będzie robiona siła, chociaż może nie tak jakbym sobie tego życzył bo mam 2 osoby na trening personalny, a nie lubię ćwiczyć przy kimś kogo trenuję, uważam, że jest to nieprofesjonalne i zawsze w takiej sytuacji skupiamy się na sobie zapominając o osobach, które trenujemy. Przetrenuje je, potem zrobię swoje.
Micha spełnia swoje zadanie, energia bardzo wysoko w ciągu dnia, mogę góry przenosić ! rewelacja
Ciężko mi zrozumieć czemu ludzie się tak boją tego tłuszczu w diecie, ja go jem naprawdę dużo. Stawy lepiej funkcjonują, siła, o dziwo nawet wydolność, ale dopiero po okresie adaptacji, bo na początku to jest z tym ciężko. Jak organizm przestawi się już na tłuszcz to kondycyjnie i wytrzymałościowo jest super. Stabilniej. Na cukrach ostra wysoka intensywność, potem kaskada energetyczna a tutaj cały czas wysoka intensywność, nie ma tego wyraźnego zjazdu.
jakbym miał możliwości to robiłbym 4x w tyg po 2x dziennie raz boks, raz zapasy/anty-BJJ, ale niestety zarabiać też trzeba
wiem, że BJJ nie będę miał nigdy dobrego, bo mnie to nie jara, ale już takie anty-BJJ bardziej, czyli wszystkie ucieczki z duszeń, z dźwigni i przyjmowanie dominujących pozycji, zrzucanie z dosiadu, sweepowanie z bocznej itp + zapasy, te łapanie za nogi, wchodzenie w tempo to piękna sprawa
dziś byłem świadkiem nieprzyjemnego zdarzenia jak złodziej ukradł dziewczynce laptopa, był szybki...ale kolega sokista wyskoczył mu jakby spod ziemi i tak dostał tonfą po nogach, że tylko zapiszczał, potem go dosiadł a ja go z tego parteru zbierałem prosto na komisariacik. Jakim trzeba być człowiekiem by dziecko okradać... biłbym ich wszystkich jak leci, ale procedury.
Micha spełnia swoje zadanie, energia bardzo wysoko w ciągu dnia, mogę góry przenosić ! rewelacja
Ciężko mi zrozumieć czemu ludzie się tak boją tego tłuszczu w diecie, ja go jem naprawdę dużo. Stawy lepiej funkcjonują, siła, o dziwo nawet wydolność, ale dopiero po okresie adaptacji, bo na początku to jest z tym ciężko. Jak organizm przestawi się już na tłuszcz to kondycyjnie i wytrzymałościowo jest super. Stabilniej. Na cukrach ostra wysoka intensywność, potem kaskada energetyczna a tutaj cały czas wysoka intensywność, nie ma tego wyraźnego zjazdu.
jakbym miał możliwości to robiłbym 4x w tyg po 2x dziennie raz boks, raz zapasy/anty-BJJ, ale niestety zarabiać też trzeba
wiem, że BJJ nie będę miał nigdy dobrego, bo mnie to nie jara, ale już takie anty-BJJ bardziej, czyli wszystkie ucieczki z duszeń, z dźwigni i przyjmowanie dominujących pozycji, zrzucanie z dosiadu, sweepowanie z bocznej itp + zapasy, te łapanie za nogi, wchodzenie w tempo to piękna sprawa
dziś byłem świadkiem nieprzyjemnego zdarzenia jak złodziej ukradł dziewczynce laptopa, był szybki...ale kolega sokista wyskoczył mu jakby spod ziemi i tak dostał tonfą po nogach, że tylko zapiszczał, potem go dosiadł a ja go z tego parteru zbierałem prosto na komisariacik. Jakim trzeba być człowiekiem by dziecko okradać... biłbym ich wszystkich jak leci, ale procedury.
Poprzedni temat
Redukcja a system treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
ALTERNATYWNY TRENING DLA KAŻDEGO! [art]
Polecane artykuły