Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

że ty sie musisz motywować . Ja już nie wiem z nawyku chodzę i robię sobie po 2 tury pozowania najczęściej w domu przed lustrem i gitara, im dalej w las tym dłużej i częściej żeby się nie zasapać na scenie bo ostatnio było ciężko po kilku pozach i się cieszyłem z jednej strony że nie byłem w porównaniach bo bym umarł

no ja na Fiwe myslalem ze na scenie zemdleje Ale o dziwo wczoraj jakiejs tragedii nie było z pozowankiem.
Dzis już wprowadzam małe zmiany, 200ww obcinam na 150, jutro do 100 i dodaje w zamian tego fat, tak by sie kcal zgadzały no a od niedzieli diura

Dzis poleciał ostatni trening plecow i lekko klatka:

- Podciaganie na drazku szeorko 4 x max: 25-15-12-8
- Sciaganie do klatki szeroko 4x15-12
- Wioslowanie hantla jednoracz 4x15
- Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x12
- Przyciaganie V wyc.dolnego 4x25-40p

A) Wycisk hantli lezac 3x20-15
B) Wycisk hantli skos dodatni 3x20-15
C) Rozpietki na bramie 3x20

Doj**any trneing ale w polwie pleców tak opadłem z sił ze masakra, mimo to dałem z siebie maks by potme nie jujcec po zawdoach ze cos moglem zrobić lepiej Carido wpadlo 100min około.

Jutro DNT od wszystkiego








Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-15 00:13:49

Forma na dzien dzis z rana mnej/wiecej cos takiego:

Mniej wiecej elegancko

Moje zdanie znasz :) teraz tylko odwodnić

dobrze jest, teraz z dnia na dzien tez bedzie sie zmieniac, byle koncvowki nie zepsuć
sam koncowke ogarniasz ?

Póki co wszystko sam ogarniam, wiem jak działac, zrobie chyba tak samo jak na fiwe, na pewno musze dłużej ładować bo tam ładowanie trwało: piątek lekko jadłem do wazenia, po wazeniu już więcej cos ww ładowałem, rano gdzie w sb był start tez nie piłem praktycznie nic, ładowałem dalej czysto, troche syfu poszlo przed startem, a po zawodach juz z grubej rury poszło wiec tak ze dwa dni trzeba ładować ale na pewno musze więcej zjesc

po zawodach jak sie podje to zazwyczja forma lepsza itp, tylko wtedy tez juz zazwyczaj pijesz itp jest lepsze trawienie bo bez wody wszytsko na kichach zostje niestety

Dlatego uważam, że nie można odstawiać wody do zera. Bo bez tego na bank nie idzie się tak dobrze nabić. A wodę pociągnie do mięśni, a nie pod skórę.