Dieta, trening, 1 piwo wieczorem.
W połowie treningu przypomniałem sobie że miałem zmienić trening FBW...więc zrobię to następnym razem.
Trening
5 min bieg na bieżni 9kmh
nogi - przysiady w suwnicy ze sztangą na plecach - 4x
klatka - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 4x
plecy - wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem i dłonią o ławkę - 4x
barki - unoszenie sztangielek na boki stojąć - 4x
biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc - 3x
triceps - francuskie wyciskanie sztangielką zza głowy stojąc - 3x
20 min rowerek stacjonarny
Czas bez bieżni i rowerka: 45 min
Dieta
To co w tabeli plus cola zero oraz 1 piwo wieczorem.