Spamerka DT

Rzeczywiście urocza ta troska panów I dobrze, niech pilnują

Spamerka

Swoja drogą to panowie, którzy wiedzą, że jestem w ciąży, są przerażeni kiedy mnie spotykają na siłowni, haha. Nawet bawiły mnie teksty, że oni swojej kobiecie nie pozwoliliby się schylić chociażby po siatkę z zakupami, ale to było jakieś... cztery osoby temu ale i tak urocza jest taka troska i zainteresowanie.

Wiesz - to może wynikać choćby z jakichś osobistych doświadczeń. U mojej żony obie ciąże, w obu na początku ćwiczyła i musiała przerwać bo lądowała w szpitalu bo było zagrożenie że jej nie donosi. także rożnie to bywa po prostu - stąd może panowie tak na to patrzą.

Gratulacje!
A swoją drogą to pytałaś gina o te przysiady z obciązeniem? Ja mogę miec "skrzywienie" bo przeleżałam 6 m-c z 9ciu na patologii i się nasłuchałam. Przede wszystkim o wpływie przysiadów (chodzi o obciążenie, nie sam przysiad) na przyspieszenie skracania się szyjki macicy.

nightingal

Spamerka

Swoja drogą to panowie, którzy wiedzą, że jestem w ciąży, są przerażeni kiedy mnie spotykają na siłowni, haha. Nawet bawiły mnie teksty, że oni swojej kobiecie nie pozwoliliby się schylić chociażby po siatkę z zakupami, ale to było jakieś... cztery osoby temu ale i tak urocza jest taka troska i zainteresowanie.

Wiesz - to może wynikać choćby z jakichś osobistych doświadczeń. U mojej żony obie ciąże, w obu na początku ćwiczyła i musiała przerwać bo lądowała w szpitalu bo było zagrożenie że jej nie donosi. także rożnie to bywa po prostu - stąd może panowie tak na to patrzą.

moja mama w taki sposob poronila druga ciaze - podraczkowalam, ona mnie podniosla i bylo po ... wiec czasem trudno sie ludziom dziwic, ze wola dmuchac na zimne

Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których wszystko jest w porządku, które nie mają żadnych przeciwwskazań i uprawiają dany sport z rozsądkiem.
Należy też mieć na uwadze, że zarówno jak każda kobieta jest inna, tak samo każda ciąża będzie inna. Ja przykładowo przed zajściem w ciążę trenowałam na siłowni przez 3-4? lata, były okresy różnej intensywności, siłowo dochodziłam do 95kg w MC czy 70kg w przysiadzie. To było co prawda wieki temu, ale jednak przez ten czas nabyłam trochę wiedzy o własnych możliwościach i ciele. To co teraz robię na siłowni, to bardziej zabawa, obciążenia są niewielkie, dbam o oddech, postawę, technikę, puls, odpowiednie przerwy i przede wszystkim słucham swojego organizmu ( lekarza również i robię wszystko, myślę, że z dużą dozą ostrożności i rozsądku

30.03
DNT

31.03
Wczorajsze samopoczucie było średnie, mało zjadłam i poczułam to na treningu, dlatego dziś na lajcie

Trening 3x15:
1. Przyciąganie drążka siedząc
13kg
2a. Przysiady + inverty TRX
2b. Pompki TRX
3. Wyciskanie hantli siedząc
4kg
4. Uginanie nóg na maszynie
5a. Odwodzenie nóg w klęku
5b. Unoszenie bioder
5c. Spacer z gumą

Dieta:
+ banan, bułka, jaja i warzywa
+ gruszka, banan, kawa z mlekiem
+ banan, ryż, jaja i marchewka z groszkiem
+ owsianka z owocami leśnymi, orzechami, daktylami i czymś tam jeszcze

Pomiary z dziś
Pomiary: 30.11 --- 21.03 --- 31.03
Waga: 48.5 --- 48.2 --- 49
Biust: 84.5 --- 92 --- 92
Talia: 59.5 --- 62 --- 64.5
Brzuch: ---------- 79
Biodra: 89 --- 88 --- 88
Udo: 51.5 --- 50.5 --- 49.5
Zrobię jakąś tabelkę następnym razem .

I fota, 18 tydzień

Ale chudzinka z Ciebie Brzuszka też póki co nie widać

A co do tej troski... kobiecie w ciąży nie pozwalają dźwigać i ćwiczyć, ale po porodzie zazwyczaj troska mija i trzeba dźwigać dziecko, zakupy, wózek itp. i nikt w tym nic dziwnego nie widzi

Viki, trafilas w punkt!

Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły
Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT.

19.04
Tydzień 20

3x15:
1. Przyciąganie drążka siedząc
16kg
2a. Przysiady + inverty TRX
2b. Pompki TRX
3. Wyciskanie hantli siedząc
4kg
4. Uginanie nóg na maszynie
5a. Odwodzenie nóg w klęku
5b. Spacer z gumą

+ bieżnia: 30 minut marsz

Dziś poczułam taką tęsknotę za porządnymi ciężarami jak zobaczyłam sztangę naszykowaną do martwego, że aż mnie serce zabolało ale nie ma tego złego, dobrze, że w ogóle mogę się ruszać Trening ok, muszę zmienić ćwiczenia, bo ciągle robię coś podobnego i zaczyna mnie nudzić.

Dieta:
+ chleb żytni z jajkami, warzywa
+ banan, kiwi, gruszka, kawa z mlekiem
+ banan, ryż i marchewka z groszkiem, jaja
+ gruszka, chleb żytni z pasztetem, warzywa

Mięso czasem wpada, tak ze 3 x w tygodniu, ale szczerze mówiąc dalej mi nie smakuje, więc nie wciskam na siłę. Brzuch zaczyna rosnąć i ja razem z brzuchem

Pomiary: 30.11 --- 21.03 --- 31.03 --- 19.04
Waga: 48.5 --- 48.2 --- 49 --- 49.5
Biust: 84.5 --- 92 --- 92 --- 92
Talia: 59.5 --- 62 --- 64.5 --- 65.5
Brzuch: ---------- 79 --- 81
Biodra: 89 --- 88 --- 88 --- 88
Udo: 51.5 --- 50.5 --- 49.5 --- 49.5

Viki, to prawda, później to często nawet drzwi nie potrzymają, niech się baba męczy

20.04
Tydzień 20
DNT

21.04
Tydzień 21

Trening 3x15:
1a. Przysiady TRX
1b. Przyciąganie drążka
16kg
2a. Pompki
2b. Unoszenie ramion
2kg
3. Składanka na pośladki - wymachy, spięcia itd 3 ćwiczenia
4. bieżnia: 15 minut

Trening fajny, trochę czasu brakło, ale zdążyłam się zmęczyć

Dieta:
+ chleb żytni z jajkami, warzywa
+ banan, gruszka, kawa z mlekiem, kostka czekolady
+ banan, zupa krem z dyni z pestkami dyni, mozzarellą i śmietaną
+ gruszka, jw.
+ chleb żytni z pasztetem, warzywa

Ostatnio jestem często głodna, więc podliczyłam kalorie, a tu lekko 2300-2400, więc wcale nie tak mało Mam ambitny plan zrobić w weekend ciasto fasolowe, bo ostatnie brownie u Miss mnie natchnęło, a coś ostatnio mam smak na czekoladę




Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2017-04-21 16:47:58

22.04

bieżnia 30 minut + basen

23.04-25.04
DNT

26.04
Tydzień 21

Trening:
Obwód 3x15:
a. przyciąganie drążka
13kg
b. wyciskanie na maszynie
20kg
c. wyciskanie siedząc
5kg
d. unoszenie ramion
2kg
e. prostowanie na wyciągu
10kg
Obwód 3x20:
a. unoszenie nóg w klęku
b. odwodzenie nogi w klęku
c. unoszenie bioder

Dobry trening, bardziej dynamiczny, a i też kondycja nie taka zła u mnie, bo bez sapania, swobodnie. Coś takiego nawet sprawia frajdę, więc będę uskuteczniać W planie były jeszcze przysiady cc różne wersje, ale wyrzuciłam - nie wiem czy to jednorazowe, ale czułam lekki dyskomfort przy ich wykonywaniu, więc zrezygnowałam, sprawdzę jeszcze następnym razem, a jak będzie to samo, to zrezygnuje całkowicie.

Dieta:
+ jaja z chlebem żytnim, warzywa
+ banan, gruszka, kiwi, kawa z mlekiem
+ banan, gorzka czekolada, rostbef z ryżem i surówka
+ placek owsiano kokosowy z owocami i gorzką czekoladą

Na wizycie u lekarza waga pokazała ponad 50kg, więc zrobię jutro pomiary, ale bez tego widzę, że brzuch się rozkręcił i bardzo szybko rośnie


Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2017-04-26 17:25:18