Szybki posiłek przedtreningowy?

chciałbym chodzić na siłkę od razu po pracy, w związku z tym musiałbym spożyć w pracy posiłek przedtreningowy. Typowy ryż z kurakiem odpada, bo nie będę miał na tyle czasu. Czy np. WPC + banany mogło by się nadawać jako posiłek 30 minut przed treningiem?


Zmieniony przez - apiros w dniu 2017-03-12 09:42:00

Co do Salmonelli to małe ryzyko istnieje to nie te czasy : ) chyba że z niepewnego źródła
jw Domer napisał co i jak
Kwestia też można sparzyć je

Szejk, może być dałbym jednak WPC + jakieś płatki np owsianych i owoc
Kwestia też jaki cel

Witam,
30 min przed treningiem to już nic nie jemy. Półtorej godziny przed treningiem zjedz posiłek , ewentualnie jeżeli nie będziesz miał możliwości to ten posiłek na przerwie zdecydowanie wystarczy. Po treningu zjesz normalnych zbilabsowany posiłek

przerwe mam o 10:00 - wtedy wchodzi pelnowartosciowy posilek. O 14:00 koncze prace i jade od razu na silke, ok. 14:15 zaczynam trening. Czyli jakby tak o 12:30 spozyc WPC + 2 banany bylo by ok? Cel to masa.

Co do owsianych to probowalem kiedys takiego mixa WPC + zmielone owsiane ale kompletnie nie wchodzilo. Nie dam rady, nawet na siłę.

Wcześniej ok będzie
Mimo Wszystko 2 banany to wg mnie za dużo cukrów
Pokombinowałbym z innymi płatkami, ja to nawet ryż miksowałem

albo bardziej białko tłuszcz - WPC, mleko, kokosowe, żółtka + owoc

to moze wpc o 12:30, banany o 13:00? żółtka surowe dajesz? masakra, jak to smakuje?

jak owsiane nie wchodzą zblenduj rozgotowany ryż czy płatki ryżowe.

Zółtka są dobre w smaku, w tatarze się je jada, czy kogiel mogiel się z zółtek robi.

Ja bym zjadł solidny posiłek o 10 i ew. godzinę przed treningiem wypił kawę kuloodporną + bcaa, zamiast zapychać się bananami.

http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 

Jak Panowie wyżej.

Spożywanie pokarmu 30 minut przed wysiłkiem to nie najlepszy pomysł, w trakcie treningu może występować wyraźny dyskomfort - w najgorszym przypadku może dojść nawet do wymiotów. Zakłada się, iż optymalna przerwa wynosi 1-1,5h w praktyce również zdaje to egzamin.

anubis84

Zółtka są dobre w smaku, w tatarze się je jada, czy kogiel mogiel się z zółtek robi.

a jak wygląda kwestia bakterii salmonella?

Frugoss

anubis84

Zółtka są dobre w smaku, w tatarze się je jada, czy kogiel mogiel się z zółtek robi.

a jak wygląda kwestia bakterii salmonella?

Stosujesz na własna odpowiedzialność