Iness - Dziennik Treningowy

kontuzję miałam, a potem zmieniłam kick na muay


Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:17:01

zapodaj jakis plan tego armagedonu
to trzeba sie jakos specjalnie do tego przygotowac? ;d

Ale jaki plan, bo nie rozumiem?

no nie wiem np ile km do przebiegniécia, jakie przeszkody?
bo tu w Londynie nie daleko Mnie jest 2 lipca, zle doczytalem XD 6km to nic
z miejsca moge isc sie pobrudzic


Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2017-02-25 10:33:59

Ja na 12 się zapisałam, ale więcej jest w planach też zrobić, tylko po kolei. Byłam na 6, teraz 12, pote,m pomyśle o 21.

A przeszkody nie wiem, nie sprawdzalam. Może nawet na stronie jeszcze nie ma info, bo jeszcze wcześnie.


Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-02-25 10:37:44

Dobra.

14 WEEKS OUT
20.02-26.02

Pon: siłownia - w południe, na przetarcie, więc lekko, bo dawno nie ćwiczyłam na poważnie, a wieczorem jeszcze 1,5h treningu muay thai
opuszczanie nachwytem 5s
fronty 5s (20kgx10, 25kgx8, 27,5kgx6, 30kgx6, 35kgx6)
wyciskanie żołnierskie 3s (20kgx8, 25kgx6, 25kgx6)

miał wpaść jeszcze MC i core, ale tym razem nie zdążyłam.

Wt: bieganie 5km, 173HR

Śr: muay thai 1,5h

Czw: leżakowanie po wczorajszych obwodach na MT

Pt: muay thai 1,5h

Sb: bieganie 6km, 172HR

Ndz: niby nic, ale jako że zmieniam lokal, to miałam w sumie sporo dźwigania, więc powiedzmy, że sesja martwych zaliczona

No nareszcie :D Witamy po przerwie

Elegancko że się dzieję w dzienniku

Dawaj foty czy cos bo sucho

To jak Ci sucho to się napij

Pon, 27.02
Muay thai 1,5h

Przeprowadzam się, więc ledwo daję radę zaspokajać podstawowe funkcje życiowe Tak to było teraz:
1. Półbagietka z 1/2 kostki twarogu wędzonego
2. 1/2 Milki crispy yoghurt
3. Spaghetti, ale bez sera

Wt, 28.02
Kolejna sesja martwych ciągów z walizkami przez 5h. Mam nadzieję, że to się przełoży ambitnie na sztangę

1. Spaghetti, tym razem Z SEREM!
2. Spaghetti - podwójna porcja xD
3. Banan

Śr, 1.03
Muay thai <1,5h (bo trochę się spóźniłam )

1. Półbagieta z majo, tuńczyczkiem i warzywami + banan
2. Banan + shake: miarka wpc x2 karmel solony, kawa, mleko, wrzątek
3. Wyżerka twarożek grani 200g, 3 jajka na twardo, 2 kromki chleba żytniego z masłem + szczypior i pomidor



tak, o





Zmieniony przez - Iness w dniu 2017-03-01 23:47:54