Dieta na masę do oceny, 60kg

co do pojemności żołądka jade na megace od lekarza więc mogę zreć do bólu ,czasem jestem taki pełny że czekam aż sie strawi żebym mógł znowu sie nażreć :D

ogółem przepraszam was jeżeli kogoś uraziłem,przyznam szczerze,leczę się aktualnie psychiatrycznie na nerwicę ale to nie powinno być usprawiedliwieniem dla mojej postawy,biorę leki ,takie wahania nastroju ,przepraszam,na prawdę mi głupio.


i chciałbym zapytać jak mogę skontaktować się z administracją,chciałbym edytować ankietę.


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-16 18:39:59

no i dieta wyglada okey. z tym, ze wazysz 60kg i stanowczo 200g bialka nie jest Ci potrzebne. zeby to jakos wygladalo na talerzu zejsc z nim do 140-150g.

a teraz?





Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-16 22:30:29

Jeśli chodzi o dietę, to w śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, owsiane w tej ilości po dłuższym czasie mogą powodować problemy żołądkowo - jelitowe (są też jaglane płatki, dużo lepsze, możęsz pół na pół robić sobie) tam przydałoby się coś dodać, jajko, rybe, mieso, odżywkę.
Masło ile ma % tłuszczu ? Minimum 82% Panga to jedna z najgorszych ryb, zdecydowanie leoiej kupić dorsza, ostatnio tuńczyki w fajnej cenie są świeże w biedronce, suma, czy łososia, pstrąga. Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy, są mniej przetworzone.
Makaron wymień na pełnoziarnisty.
Owoce jadasz? Warzywa też staraj się jeść świeże
Poza tym całkiem ok zaczyna wyglądać.

narazie jade z tego co mam a nie bardzo mam np na masło 82% za 5zl tylko 63% za 2,69 ,panga kozztuje 11,90kg dorsz nie wiem pewno ze dwa razy tyle,ryz basmati to samo,platki moge ogarnac jakos,moge do sniadania dorzucic bialka z jakiejs odzywki,owoce banany glownie

gdybym miał na łososia,ryże basmati,brązowy cukier,masło 82 % itd to by mnie tu nie było z taką rozpiską :D ,rozchorowałem się wydałem 800zł na leki w tym miesiącu i odczułem to finansowo dosyc mocno,wiec niemoge szaleć przez najbliższy miesiąc a niechce schudnąć,tylko chociaz te 2kg zlapac dodatkowe dopóki nie wroci moja sytuacja finansowa do normy


Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-17 01:34:01

mintaj kosztuje okolo 14-15zl / kilo a bedzie to o wiele lepszy wybor. w sumie nie zauwazylem tej pangi i to faktycznie jeden z najgorszych wyborow jesli chodzi o rybe. zdecydowanie bym jej unikal.

jezeli wymienie tylko pange na mintaja to jakoś ruszę z tą masą?,za miesiąc z zastrzykiem gotówki wrzucę kolejną dietę :)

A co ma rodzaj miesa do robienia masy?

Masło 63% (60%,3/4 itp.) może być pod warunkiem, że w składzie jest tylko i wyłącznie tłuszcz z mleka, żadnych olejów roślinnych. Jeśli masz pod ręką Biedronkę, to tam znajdziesz takie w znośnej cenie, w srebrnym papierku. Pozdrawiam.

Tylko po co kupować produkt o zaniżonej wartości tego na czym nam zależy najbardziej. Nie bardzo widzę sens. Wrzuć jeszcze raz poprawioną wersję rozpiski.