Dieta low carb do oceny

Cześć,
Czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? Jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane...
B: 190g
W: 170g
T: 106g
kcal: 2400

Jakich pestkach w wiejskim? Nie rozumiem. Słonecznik to źródło omega 6, jednego z najsilniejszych czynników prozaplanych. Posiłku nie masz jeść przed treningiem a ok 2-3h przed nim. Aby w czasie wysiłku nie czuć go na żołądku.

B : 2g/kg
Ww : do 30g z warzyw
T : reszta zapotrzebowania

Nie chodziło mi o taką odpowiedź

Wstaw cala diete

Wygląda to tak:

Ankieta działu + dieta najpierw.

24l 180 76/77kg
Wygląda to tak:
1. Śniadanie (przed tr)
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
2. Bezpośrednio po treningu
białko wpc (30g)
3. Po treningu
mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g)
4.
mięso mielone z indyka (100g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (45g), oliwa z oliwek (35g)
5.
4 jaja, miód (10g), płatki owsiane górskie (10g), olej rzepakowy (25g)
6
serek wiejski (200g), pesti słonecznika (13g).

W kałkulatorze wszystko się domyka w 2400kcal, 190g białka, 105g tłuszczy i 170g węgli




Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:26:41

Zmieniony przez - d_singe w dniu 2017-02-09 21:27:03

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 

Pozdrawiam

białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy jeżeli ma to być low carb . Tylko zadbaj o jakość wszystkiego i wrzuć jadłospis tak jak flex napisał :)

pborek

białka daj około 160 , węgli od 100-150g dziennie a reszta z tłuszczy (...)

Wyszło mi tak:
B: 160g
W: 150g
T: 128g

Ktoś coś? :P