Dziennik a^la rutkow vol.2

sam sie ogarnij bo ja dziś cały dzien regeneracja

22 styczeń DNT

cały dzien odpoczynek , bo sie należy wkońcu
Kalorie w góre troche z tłuszczy troche z wegli , chciałbym na koncówce masy mieć 90kg ale czy to sie uda zobaczymy




Omega Extreme - 2x do posiłku
Vit C - do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
Glukosamine - 2 x do posiłku
Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku
Zinc Mag - 2 kap przed snem
Miccelar Caseine - wieczorem





1.450g całe jaja + 10g olej kokosowy + masło orzechowe + borówki
2.150g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g olej kokos
3.150g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g nerkowce + 10g olej kokos
4.330g karkówka + warzywa
5.150g kasza jaglana + 50g Casseina micelarna + 30g olej lniany

rutkow

sam sie ogarnij bo ja dziś cały dzien regeneracja

Jak na 1 dzień zaliczyłeś kilka postów na "+".
Tak trzymaj.

a ten dział nie był kiedys pod patronatem Hi Teca?

Był.
Może stwierdził iż nic z tego nie ma oprócz wydatków?

Pewnie oszacowali ze im sie nie oplaca , nowy rok nowy budzet

rutkow

Pewnie oszacowali ze im sie nie oplaca , nowy rok nowy budzet

Za mało supli kupowaliśmy (to tylko moje dywagacje)
Braliśmy za darmo z nagród za konkursy organizowane przez mastiego

To przez drazekm Jak wysadzil laurke o badziewnych ciuchach i szajsowatych suplach w temacie zalozonym przez Mastiego, to wiedzialem, ze dlugo to nie potrwa

fanslaska

To przez drazekm Jak wysadzil laurke o badziewnych ciuchach i szajsowatych suplach w temacie zalozonym przez Mastiego, to wiedzialem, ze dlugo to nie potrwa

No to teraz będziemy stonowani w swoich wypowiedziach gdy już znajdzie się jakiś sponsor dla tego działu

Minęło kilka miesięcy a tu żadnego konkursu z nagrodami
A mamy coraz więcej seniorów, którzy chcieli do nas dołączyć.

Ale sierozpisalisxie w moim dzieniku