Dieta low carb na masę do oceny, 74kg

Siemanejro, dietke wydaje mi sie ze mam w miare - warzywa sa, rybka co 2-3 dni. SUple Omega 3 GOLD OLIMP 4tab, MCT, , zma, kreatyna(nie dziala na mnie)

jak zdazy mi się wcisnac pol bulki, albo jakies ciastko teraz jedno, to sobie w porze obiadowej obcinam pol worka/caly worek ryzu i z minimalna dawka wegli jest ok. Teraz jadam tak ze wegle wprowadzam tylk ow dni treningowe i energia caly czas jest (MCT przed treningiem dorzucam)

NIiiby jade jeszcze troche na clomidzie, cos tam obwody rusyzly lekko w gore na bicku, ale pas - zalewa mnie k***a w pasie XD i to na high facie z taka redukcja wegli. Cos nie pasuje ? Moze ten majonez (on jest blogoslawienstwem dla mnie) mnie tuczy?

Zbyt duzo dodales kcal, i nie dziw sie ze cie moze zalewac jak tutaj jakies ciasteczko wpada tam cos innego. Jak oczekujesz dobrej masy bez zalewania to trzymaj miche czysto bez codziennych odskoczni i utnij ze 100kcal jak dalej bedzie mocno zalewac to utnij kolejne 100.

Te "ciastka" to baton np raz na 3-4 dni czasem tyszien dwa nic. Przy high facie ponoc NIE,DA SIE ZALAC nie jedzac wegli a jak moge to redukuje do zera xd

Olej ryżowy do wywalenia. Ma on słabe proporcje kwasów tłuszczowych. Daj 25ml oliwy i tyle samo oleju kokosowego lub po prost zbilansuj tłuszczami z ryb/mięs wracając uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. Czym jest posiłek nr 3?

http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje 

Posilek 3 to orzechy prxekaska , mct przed treningiem 5 min, omega3 do sniadania. Olej kokosowy u mnie jest rafinowany - nie brac?

Moim zdaniem to tych kcal jest mocno na wyrost. 4300 to bardzo dużo jak na taką mase ciała. Aczkolwiek nie wiem jak sie to ma do stosowania dopingu..

Śmiało możesz stosować olej kokosowy rafinowany. Szczególnie, jeżeli nie chcesz smaku i zapachu.