Problem z przytyciem

Witam.
Mam 15 lat i wielki problem z przytyciem.
Mam 157cm wzrostu i ważę tylko 45kg.
Jem bardzo dużo dziennie, potrafię zjeść dwa razy tyle co dorosły, a nadal nie umiem przytyć.
Moja dieta składa się głównie z kanapek, potrafię zjeść 3/4 chleba na dzień (dość duży chleb)a i tak mam wielki problem, by przytyć o chociaż 5kg.
Co mogę zrobić, żeby zgrubnąć?
Proszę o pomoc.

Na chlebie nie utyjesz mój kolego Jedz więcej wartościowych rzeczy, więcej białka tłuszczu. Co do węglowodanów staraj się by w każdym posiłku było inne źródło np ryż makaron itp.

Pieczywo nie jest zbyt wartościowe, więc nic dziwnego. Poczytaj o zdrowym odżywianiu, bo bez tego trudno cośkolwiek zbudować: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Po zapoznaniu się z podstawami możesz ułożyć własną dietę i wrzucić do oceny. Pozdrawiam.

Mój kolega brał cały chleb do szkoły i też nie był gruby, prawdopodobnie źle się odżywiasz. Napisz np co dzisiaj zjadłeś.

Generalnie w wieku 15 lat nie potrzebujesz rygorystycznej diety. Wystarczy wyeliminować produkty o wysokim stopniu przetworzenia oraz wprowadzić produkty o wysokiej gęstości odżywczej i zwiększyć obfitość posiłków.

wpisz produkty oraz ich wagę wg tego linku
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

3/4 chleba to nawet 1000 kalorii nie jest

Podstawy odżywiania w linkach poniżej znajdziesz w fajnie napisanej przystępnej formie
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, jutro coś ogarnę i wrzucę tutaj do oceny. Dzięki :)

Wrzuć odrazu w szablonach z potreningu.pl tak żeby było widać ilość kalorii oraz marko