gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

Pobudza i pompuje . W skladzie na porcje masz 200mg kofy, gluconorakton 125mg, beta alaniny 2.5g, tauryna 500mg, cytrulina 500mg. Takze fajna lekka pw ale czuc swietnie dzialanie. To przyklad wlasnie pw z średnim składem tzw podstawowym ktora fajnie działa. Polecam, ale jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz , u mnie teraz stale przed treningiem , dodaje czasami cytruliny wiecej troche lub aakg. Ale to tylko dlatego zeby zabic smak gownianego bcaa bezsmakowego , bo jak go pije to czuje jak mi sie ulewa


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-26 22:49:39

O to mi chodziło. Dzięki! :)

forma cały czas do przodu

coś tam napewno urosło. Chociaż ta masa miała trochę inaczej wyglądać, ale cóż. I tak jak będę wychodził w przyszłym sezonie to napewno z lepszą formą.

Środki te same jak zawsze, praktycznie dawek nie zmieniłem, suplementacja podstawowa (kreta,beta ala,aakg,cytrulina,kofeina,białko,witaminy,lecytyna,wit c) glutaminę jeszcze dorzuce i będzie komplet.
Trochę obawiam się jak to będzie wyglądać na redukcji mimo wszystko, ale może bedzie fajnie. Jeżeli będę miał duże zastrzeżenia co do sylwetki to sezon odpuszczę, ale to wyjdzie za pare tyg.

Christo nie ma problemu, masz pytania,pytaj śmialo

nizej filmik z serii łączonej na pompkę tylko i wyłącznie bic i tric





Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-27 23:11:04

i po treningu dzisiaj klatka i biceps + triceps w seriach łączonych.
Bylo mocno, potem zakupy i tak nas wciągnęło że zjadłem posiłek po 3h.. po treningu białko ,aminki,kreta i 2 banany. No ale bywa;P..

93kg na blacie, narazie przystopuje z fotkami , same filmy będą. Zbije z 4-5kg zobaczymy jaka różnica będzie.

Nabijanie klatki przez ponad rok i ramion 2x w tygodniu dały jakieś rezultaty. Przy tej wadze nigdy klatki nie było widać, ateraz nie ma tragedii.

Pozdrawiam

Fotki, film i porównanie, 12 dni przed zawodami waga jakoś 79 kg i teraz 93 czyli 14 kg różnicy .


















Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-11-28 20:24:21

no i jest elegancko

No coś tam widac ze dźwigam

2 ćwiczenia tylko z dzisiejszego treningu. Przełamałem się żeby kupić w końcu legginsy na siłkę , jedne krótkie drugie długie bo w fajnej promo za prawie darmo były ..
Stwierdzam że wygodne dziadostwo będę używał.
Generalnie po 6,5 roku dzisiaj nauczyłem się robić przysiady.. Ja sztanga, lustro i ogień i jak ostatnio robiłem 160 x 3. Tak dzisiaj 160x8 i mogłem jeszcze 2-3 ruchy spokojnie siąść, jeden błąd a zmienia tak wiele.
Poszły nogi, barki , barki bardziej pompująco, mniejszy ciężar. Nogi jak zwykle przetyranie.

Powitać czwartkowego wieczoru. Poszedł dziś jako tako trening pleców, znów jestem podziębiony ale daje rade.
Fota z dupy ale nie mialem jak zrobić czegoś lepszego :(.

Podciaganie 4 x 10
Mc skończyłem na 210 x 2
3 ćwiczenia ściągania linek na maszynach.
wiosło hantlą 75kg x 10 x 10 x 10 x6

Jutro drugi trening klatki i ramion.

Plecy ładnie nabierają szerokości. Widoczny progress.