Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
118
Cześć,
jakie ćwiczenia polecacie by wzmocnić i lekko przybrać na masie mięśniowej.
Interesują mnie:
- barki + plecy (mam lekko okrągłe plecy, wg. lekarza zbyt słabe mięśnie nie są w stanie utrzymać pozycji)
- brzuch
Ćwiczenia chcę wykonywać w domu, mam do dyspozycji hantle i drążek.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160684
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235437
jw zwlaszcza ze z perspektywy czasu taka ilosc by byla nawet mało przychylna dla zdrowia metabolicznego organizmu i predzej zy pozniej organizm by zaczal "podupadac" na swoim zdrowiu zwlaszcza serce, nerki, mozg
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
xtrxtr
mam lekko okrągłe plecy, wg. lekarza zbyt słabe mięśnie nie są w stanie utrzymać pozycji)
tu trzeba spojrzec bardziej globalnie na cialo i np. rozciagac piersiowe jesli sciagaja lopatki do przodu same skupienie sie na dane partii bedzie niewsytarczajce
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
118
Ogólnie chciałbym wzmocnić "górę", tych partii mięśni nigdy nie trenowałem.
Dodatkowym celem ćwiczeń będzie próba niwelacji okrągłych pleców - dlatego najbardziej zależy mi na treningu pleców i barków.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
118
Podaję kilka informacji o sobie, miałem problem z internetem dlatego długo nie odpisywałem.
Wiek : 25 lat
Waga : 59 kg
Wzrost : 179 cm
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: 76 cm
Obwód klaty: 88 cm
Obwód uda: 53 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kolarstwo (obecnie 2-3 razy w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko WPC (w celach regeneracyjnych - kolarstwo)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160684
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235437
ogarniesz lejtowe FBW majac drazek i hantle, wiec smilo tego typu plan wrzuc, same cwiczenie plecow i ramion/barkow moze wywolac dodatkowe dysproporcje i zaburzenia w obrebie ukladu ruchu