Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

T.Pabiniak

jest masa konkretna ale juz podlewa za mocno moim zdaniem wiec takie zarcie chyba musi pojsc w zapomnienie

No właśnie jest wręcz przeciwnie masa spada, ja ciągle suchy, małe nabicie :P

no powiem ci ze zdjecia nie pokazuja tego ze suchy chyba ze inaqczej postrzegamy to wyrazenie

T.Pabiniak

no powiem ci ze zdjecia nie pokazuja tego ze suchy chyba ze inaqczej postrzegamy to wyrazenie

Zdjęcia zdjęciami, po prostu retencji wody prawie brak w porównaniu z poprzednią masą. Co do diety., wiadomo wesela to tylko okolicznościowe, teraz już będzie spokój i będzie można skupić się bardziej

PONIEDZIAŁEK
Praca tylko przed komputerem więc nieco luzu. Z rana trening, pompa sporo ledwo chodziłem. Ogólnie jednak samopoczucie średnie, apetytu ciąg dalszy, myślę, że to jakiś wirus. Waga ciągle stoi niestety. No cóż trzeba przetrwać
CZWÓRKI
1. Suwnica wąskoRAMPA12 ; 130 kg
2. Hack siady 4 x 12
3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10
4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 +DROP
5. Krótkie wykroki 4 x max







Mało co zjadłem. Wszystko wpychane. Na koniec dnia nieco wrócił

1.RYŻ MOCY
100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + łyżka miodu i kiwi

3.BUŁKA, ŚLEDŹ i SEREK


5. JAJECZNICA
2 buły + 100 g serka wiejskiego i 50 g masła orzechowego


TRENING
W trakcie : 40 g Carbo
Po treningu :
100 g ryżu + 40 g Whey C-6 i 50 g rodzynek


- Vaso fusion
- Probiotyki
- 40 g Whey C-6
- 40 g Be Fit Protein
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- melatonina 5 mg ED
- Diabelski pazur

WTOREK

Dziś na szczęście apetyt wrócił, lepsze samopoczucie,. Trening fajnie wpadł, choć siły w ogóle nie mam. Za to pompa dobra



klatka i brzuch
Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8
105 kg
Wyciskanie na smithie 4 x 12
80 kg
PowerFly 4 x 12
16 kg
Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 +DROP
25 kg
Butterfly 4 x 20+ DROP
Rolowanie







1.RYŻ Z OWOCAMI
100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g rodzynek wiśnie


2-4. PAŁKI i RYŻ
2-3 pałki +100g ryżu

5. JAJECZNICA


TRENING
W trakcie : 40 g Carbo
Po treningu :
100 g płatków miodowych + 40 g Whey C-6 i 30g rodzynek







- 40 g Be Fit Protein
- 40 g Whey C-6
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
- Melatonina 5 mg

mimo wszystko ja suchosc postrzegam jako widoczne poprzeczne prazkowanie a nie mniejsza retencje niz na dawnej masie

wiem wiem o Ci chodzi :)

dlatego ta dyskusja bop tego na tych fotkach to nie mozna nazywac suchosc .. sucho to jest na scenie :)

ŚRODA
Mega intensywny dzień. Praktycznie cały dzień w pracy. Dużo kcal spalonych. 2 razy trampoliny + recę rano. Dobry trening, pompa też. Ciężary zwiększone. Apetyt w porządku
Wsparcie przyszło. Dziękuje Hi-Tec Nutrition




Ręce
1. Uginanie ramion z sztangą RAMPA 8
40 kg / 42 kg
2. Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 3 x 12 + Uginanie w lekkim opadzie 4 x 20
3. 27 kg /32 kg 8 kg /10 kg
4. Drag curl z sztangą 4 x 12 + Na wyciągu dolnym 3 x 20
27 kg i 25 kg
5. Waski wycisk RAMPA 8
60 kg
6. Prostowanie zza głowy+ z guma 4 x 12
35 kg/40 kg
7. Prostowanie jednoraz + Prostowanie sprzed glowy 3 x 20
20 kg i 60 kg






1.RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu +40 g Be Fit Protein +20 g miodu
2-4. PIERŚ Z RYŻEM
200 g piersi + 100 g ryżu + 7 ml oleju

5.KANAPECZKI
bułka + 100 g schabu pieczonego + 10 g masła


Trening;
podczas: 40 g Carbo
Po : 100 g płatków miodowych i 40 g rodzynek + 40 g Whey C-6



- Vaso Fusion 10 tabs
- 40 g Whey C-6
- 40 g Be Fit Protein
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- Diabelski pazur
- Melatonina 5 mg

Jak lędźwia?