spaiter
Dzisiaj postawiłem tylko na ćwiczenia hipertroficznie, bo na rampe zabrałko czasu... Niech ten remont się kończy !
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
spaiter1.Przysiad wykroczny z hantlami 4 x 8-10p (Z pozycji wykrocznej bez powrotu) ; 10kg (zwiększam)
2.SKŁADANKA : Wykroki z hantlami w tył x 10 + wykroki w przód x 10 + przysiad tylny z pauzą na dole x 10 4 SERIE ; Wykroki 5kg, siad 20kg
3. Martwy na prostych z hantlami 4x10: 10kg
4.RDL jednonóż ze sztangą 4 x 10-12p; 15kg
Z racji, że moje plecy nie pozwalają na ciężkie siady skupiam się na czuciu mieśni w nogach. W sobotę miałem niezły ból pomięśniowy, więc chyba ta taktyka nie jest zła.
Jutro pleckiW tym tyg salon już doprowadzę do stanu użytkowania więc będę mógl ponownie skupić się w 90% na siłowni i diecie
W 90 % ? 100 % albo nic, sportowe świry, pozdro
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
Dzis Klata + łąpy na szybko, Bez rampy niestety.
jprdl
Jutro nogi, w sobotę wesele
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-08-25 21:38:38
jprdl
Jutro nogi, w sobotę wesele
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-08-25 21:38:38
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
spaiterDzis Klata + łąpy na szybko, Bez rampy niestety.
jprdl
Jutro nogi, w sobotę wesele
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-08-25 21:38:38
Nogi, później wesele. To jak Ty do domu dojdziesz ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
Trening nóg jednak się nie odbył, nie wyrobiłem się i ogólnie zmiany pogody źle wpływają na ciśnienie ;/
I po weselu. Trochę popiłem, jedzenia nie było dużo Dziś dieta będzie, chociaż pewnie jakieś lody wpadną, bo jest chyba ze 45 stopni do słońca !. Za tydzień kawalerski brata... Niech ten maraton się już kończy !
Ogólnie, koszula która była kupiona 3 miesiące temu okazała się za mała, więc mnie to cieszy Tylko muszę teraz kupić nową.
I po weselu. Trochę popiłem, jedzenia nie było dużo
Dziś dieta będzie, chociaż pewnie jakieś lody wpadną, bo jest chyba ze 45 stopni do słońca !. Za tydzień kawalerski brata... Niech ten maraton się już kończy !
Ogólnie, koszula która była kupiona 3 miesiące temu okazała się za mała, więc mnie to cieszy
Tylko muszę teraz kupić nową.www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
I znowu dostałem grypę jelitową. 3 raz w tym roku. Nie wiem, czy z dietą jest coś nie tak, czy jakaś bakteria siedzi.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Eee to słabo, chyba miecz Damoklesa wisi nad Twoją głową.
Życze szybkiego powrotu do zdrowia !
Życze szybkiego powrotu do zdrowia !
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
Jakiś pech. Jutro robię badanie na krew i mocz, a w piątek zrobię badanie na helicobacter pylori. Zastanawia mnie to, czemu tak często mnie to łapie, czy jakaś bakteria siedzi nie wyleczona. Ogólnie od małego miałem grypy jelitowę, ale od 4 lat miałem spokój.
Dzięki, pewnie wrócę w nast tyg do tren, bo organizm jest słaby, nie chcę znowu czegoś złapac. Ale pierwsze muszę się dowiedzieć, czemu mnie to tak łapię, bo utrudnia mi to budowanie formy...
Dzięki, pewnie wrócę w nast tyg do tren, bo organizm jest słaby, nie chcę znowu czegoś złapac. Ale pierwsze muszę się dowiedzieć, czemu mnie to tak łapię, bo utrudnia mi to budowanie formy...
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220121
Wracamy !
Miesiąc mi przeleciał na chorobach, 2x jelitówka, zwykła grypa, nie było mowy o mocnych treningach
Trochę depersjii też było. Teraz zmieniłem trochę diete, wywaliłem płatki owsiane i mleko. Metoda prób o błędów, mój organizm coś nie przyjmuję, muszę to zlokalizować.
Bo to trochę dziwne, że mam 3-4x grypę jelitową w ciągu roku.
Wczoraj 1 tren po przerwie
1a Wyciskanie sztangielek na poziomie Rampa 6
1b Face pull 4 x 10
2a Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą na klatce 4 x 8 + 1s dropsety na max
2b Wiosłowanie sztangą 4 x 8 + 1s dropset
3a Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4 x 10
3b Wiosłowanie hantlą 4 x 10 +
plank 4 x max
Narazie rozpiska bez ciężarów, bo wczoraj nie chciałem szaleć po chorobie.
Ogólnie, zaskoczyła mnie pauza na klatce, nigdy nie stosowałem, ale napięcię wtedy jest na prawdę duże
Jutro kolejny trening.
Jeszcze 2 tygodnie i koniec maratonu z kawalerskimi i weselami
Miesiąc mi przeleciał na chorobach, 2x jelitówka, zwykła grypa, nie było mowy o mocnych treningach
Trochę depersjii też było. Teraz zmieniłem trochę diete, wywaliłem płatki owsiane i mleko. Metoda prób o błędów, mój organizm coś nie przyjmuję, muszę to zlokalizować.
Bo to trochę dziwne, że mam 3-4x grypę jelitową w ciągu roku.
Wczoraj 1 tren po przerwie
1a Wyciskanie sztangielek na poziomie Rampa 6
1b Face pull 4 x 10
2a Wyciskanie sztangi na skosie z pauzą na klatce 4 x 8 + 1s dropsety na max
2b Wiosłowanie sztangą 4 x 8 + 1s dropset
3a Wyciskanie hantli z rotacją na skosie 4 x 10
3b Wiosłowanie hantlą 4 x 10 +
plank 4 x max
Narazie rozpiska bez ciężarów, bo wczoraj nie chciałem szaleć po chorobie.
Ogólnie, zaskoczyła mnie pauza na klatce, nigdy nie stosowałem, ale napięcię wtedy jest na prawdę duże
Jutro kolejny trening.
Jeszcze 2 tygodnie i koniec maratonu z kawalerskimi i weselami
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Nie musisz pić na każdym kawalerskim czy weselu Ja po tylu chorobach tak bym się zawziął, że na wesele swój pojemnik z żarciem
Teraz powinieneś wyjśc na prostą. Życzę wytrwałości, bo bez tego ciężko.
Ja po tylu chorobach tak bym się zawziął, że na wesele swój pojemnik z żarciem Teraz powinieneś wyjśc na prostą. Życzę wytrwałości, bo bez tego ciężko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Ból miesni rak przy kazdym cwiczeniu na klatkę piersiową
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
Ból bicepsow przy kazdym cwiczeniu na klatkę piersiową
