SneS
WPIS ZA PIĄTEK/SOBOTĘ + co się u mnie aktualnie dzieje :)
Spokojnie wdrażam nowe ćwiczenia. Udało się po kilku miesiącach dodać podciąganie podchwytem. Na razie lekko z dużym zapasem żeby nie przeciążyć.
TRENING piątkowy
1. Ring row 4x12
2. Podciąganie podchwyt 3x5 powt.
3. Wiosłowanie sztangielką: 10x30kg, 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg
4. Face pull 4x15
5. Szrugsy ze sztangą: 4x15x100kg
6. Uginanie chwyt młotkowy: 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 10x18kg
7. Uginanie ze sztangą podchwyt: 15x20kg, 3x15x25kg
W piątek realizowałem się w nowej pasji :) Połowę życia słucham muzyki elektronicznej, teraz biorę nauki u najlepszego DJ we Wrocławiu i uczę się grać. Za jakiś czas na pewno kupię sobie sprzęt :)
W sobotę dogrywałem temat nowego przedsięwzięcia i wyzwania. Będę prowadził żywieniowo zawodowy zespół koszykówki: Górnik Wałbrzych :)
W sobotę urodziny przyjaciółki więc wpadło sporo kalorii. Dzisiaj to skompensuje robiąc trening.
Przesuwam treningi w tym tygodniu bo w przyszły piątek robię pierwszy tatuaż ;) Treningi beda wiec dzisiaj,poniedzialek,sroda,czwartek. Po sesji bedzie na pewno trzeba zrobic kilka dni wolnego. Wskocze wtedy na nizsze kcal, a po powrocie znowu doladujemy :)
Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-09-18 21:22:19
Spokojnie wdrażam nowe ćwiczenia. Udało się po kilku miesiącach dodać podciąganie podchwytem. Na razie lekko z dużym zapasem żeby nie przeciążyć.
TRENING piątkowy
1. Ring row 4x12
2. Podciąganie podchwyt 3x5 powt.
3. Wiosłowanie sztangielką: 10x30kg, 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg
4. Face pull 4x15
5. Szrugsy ze sztangą: 4x15x100kg
6. Uginanie chwyt młotkowy: 12x14kg, 12x16kg, 10x18kg, 10x18kg
7. Uginanie ze sztangą podchwyt: 15x20kg, 3x15x25kg
W piątek realizowałem się w nowej pasji :) Połowę życia słucham muzyki elektronicznej, teraz biorę nauki u najlepszego DJ we Wrocławiu i uczę się grać. Za jakiś czas na pewno kupię sobie sprzęt :)
W sobotę dogrywałem temat nowego przedsięwzięcia i wyzwania. Będę prowadził żywieniowo zawodowy zespół koszykówki: Górnik Wałbrzych :)
W sobotę urodziny przyjaciółki więc wpadło sporo kalorii. Dzisiaj to skompensuje robiąc trening.
Przesuwam treningi w tym tygodniu bo w przyszły piątek robię pierwszy tatuaż ;) Treningi beda wiec dzisiaj,poniedzialek,sroda,czwartek. Po sesji bedzie na pewno trzeba zrobic kilka dni wolnego. Wskocze wtedy na nizsze kcal, a po powrocie znowu doladujemy :)
Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-09-18 21:22:19
*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.
Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/
BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html
PawelSzEvc
