[BLOG]Czikita007

Chcemy kolorową wypiskę!
W pon nogi, we wtorek zacna traska na rowerze, no no
Pamiętam jak byłem piękny i młody to nieraz po treningu nóg już z domsami, wsiadałem na rower i bywało po 50km. Ale to było dawno i przede wszystkim nieprawda

Czawaj, jak jest motywacja to się ciśnie ile się da.

Tanq, liczę kroki bo lubię statystyki i... ćwiczę pamięć

ŚRODA barki

1.WYCISKANIE ŻOŁNIERSKI 10s X 17 KG
2. UNOSZENIE BOKIEM 4S
3UNOSZENIE DO PRZODU 4S
4. ĆWICZONKO NA PRZEDRAMIONA a co

+ rower ok 12 km (dziś połowa trasy z górki, to bardziej rekreacyjnie)
+ ok 10 tyś kroków

Czuję dziś nogi i plecy ale nie w formie domsów tyllko takiego obolenia. Na treningu mi się przedramiona spompowały xD

Miska
2 kromka chleba 7 zbóż, masło, boczek, ser żółty, warzywa + kawa z mlekiem (chyba z 3 przez dzień)
zupa z fasolek szparagowych+ schab, ziemniaki, zestaw surówek
2 jaja, jogurt naturalny, wióry, brzoskwinia + dodatki omletowe
wieprzowina, kasza, warzywa, olej koko

Kilka fotek ujęć które udało mi sie złapać w ostatnim czasie:
1. omlet marchewkowy z borówkami + kawa z duuużą ilością mleka kokosowego
2.omlet z bananem i jogurtem naturalnym
3. mój ambitny plan na oreo po pracy
4. omlecik z brzoskwinią
5. selfiątko z piwniczki

Też rowerwo dzisiaj u mnie było.

Od ostatniego razu jak Cię widziałem live troszkę podrosłaś, będzie jakiś rok z haczykiem temu w Kielcach na MP.

Anubis, brawo, rower jest spoko
A no, nie ukrywam, że mi się przybyło odrobinkę

TanQer

nie.za malo objetosciowy trening

jak porobisz sweet focie swojego łańcuszka na kostce i dziarki to ci rozpisze ten treningi rajstopki maja być

Czika sie zmienia z miecha na miecha, prosty wniosek nie trzeba oklasków za kazdy post.wymyslnych cykli treningowych amerykańskich trenerów,jałowej diety oraz treningu po którym sie mdleje.wystarczy moja półboskośc

Rower z koszyczkiem jak za okupacji

hm...ćwiczenia po 10 serii jednak trochę czasu zajmują. Czika,co tak mało w żołnierskim? czyżby tempo?

kebula

hm...ćwiczenia po 10 serii jednak trochę czasu zajmują. Czika,co tak mało w żołnierskim? czyżby tempo?

tempo, tempo... to jakaś paranoja na forum... chyba nowa moda, by w każdym ćwiczeniu zamiast obciążenia tempo dawać... byś lepiej do HT dołożyła, a nie się u innych zastanawiała, że mało na kij wzieli

No jak lejdisy trenuja to zawsze sa innowacje

warezz

No jak lejdisy trenuja to zawsze sa innowacje

heh nie tylko lejdisy... teraz to nawet w dziale przygotowań się cuda dzieją