[Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

Pewnie, że wracam do dzienników Tak jak Marian już wspomniał, jestem w domu, wróciłem w środę nad ranem
Z całych sił będę się starał żeby forma pozostała taka jak do tej pory, codzienne wieczorne wpiski, chociaż jeżeli kiedyś powiedzmy, że się nie pojawi z różnych względów, to od razu nie bijcie może comiesięczne podsumowanie lub kwartalne, zobaczymy, fajnie będzie porównać efekty.
Po prostu na pewno będę się tutaj pojawiał

i fajnie powodzenia w dalszej walce

No to ciśniemy! plan na start na powrot do tej całej otoczki treningowej i dietetycznej nakreslony

zaprezentujcie go dla szerszej publiki

Myślę że nie ma tu już większych tajemnic i wrzuci co nieco

i dobrze ze wracacie do współpracy

Dzień 79 - 01.08.2016

Witam Was wszystkich ponownie!
Mam nadzieję, że chociaż kilka osób o mnie nie zapomniało i ktoś w dalszym ciągu będzie śledził moje poczynania
Co do prowadzenia dziennika wydaje mi się, że najlepszym będzie trzymanie go w takiej konwencji jak był prowadzony do tej pory, wszystko przejrzyście rozpisane i podzielone odpowiednimi banerami

Marian wspomniał o zmianach i już o to zapytaliście, wydaje mi się jednak, że najlepszym będzie jak po prostu z kolejnymi dziennikami wrzucając rozpiski treningowe i żywieniowe zobaczycie na własne oczy jak to wszystko wygląda.
Pozostajemy przy rotacji węglowodanami przy podziale na DT i DNT, a i treningi przed najbliższe 3-4tyg. będą z trochę mniejszą intensywnością, aby organizm mógł wrócić na odpowiednie tory, a także żeby wpaść w ten dobry rytm



Dzisiejsza rozpiska:


No i powrót do takich kolacji:

Korzystając z dobroci ogrodu na pewno w diecie pojawi się dużo więcej warzyw jak choćby teraz przy okazji jedzenia wafli czy czegokolwiek innego


- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x3kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1x1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

Dobrej nocy i pozdrawiam

Dobrze byłoby wrzucić zdjęcia żeby był pogląd jest pozycja wyjściowa po przerwie

Dzień 81
Wybaczcie, że mnie wczoraj nie było, ale wypadło mi kilka rzeczy do załatwienia
Dzisiaj trochę pospałem, bo praca nieźle dała mi w kość, więc nie miałem za dużo czasu z rana, więc tylko przygotowałem jedzenie i już trzeba było jechać... :-/ Niestety jutro nie będę mógł pospać, bo siłownia od rana, więc już zwijam się do spania

Na życzenie, zdjęcia i pomiary:



Ps. Nie musicie mówić, że powinienem ogarnąć sweter, bo to wiem, tylko nie jest tak prostą kwestią ogarnąć to na stałe i wiąże się to z nie małymi kosztami

Waga: 105,1
Pas: 111
Klatka wdech: 113
Klatka wydech: 110
Udo: 62
Łydka: 40
Biceps: 36



Dzisiejsza rozpiska:





- Omega3: 4x1kaps.
- Orange Triad: 2x3kaps.
- Magnez i potas: 2x1kaps.
- D3+K2: 1x1kaps.
- Vit C: 2x1kaps.

żadnych warzyw i owoców czy nie wpisywałeś ?