SFD TEAM - ANIA NAWROT Mistrzyni Europy - Przygotowania do MŚ - POWER!

sama prawda po zdj

Sobota - Klatka + bicepsy + tricepsy

1. Rozpiętki na butterfly 3 x 12
2. Wyciskanie na maszynie wąsko 3 x 12
3. Wyciskanie hantli złączonych młotkowo leżąc 3 x 12
4. Wyciskanie na suwnicy - górny skos 3 x 12-10
5. Uginanie przedramion stojąc na bramie z góry 4 x 12
6. Prostowanie przedramion przed siebie z drążkiem prostym wyciągu górnego 4 x 12

Na koniec treningu pozowanie na sali lustrzanej. Mam w planach zmodyfikować troszkę dotychczasowy T-walking.

T-walking - obecny był z mega klasą, super natural i autentyczny.

Wojtek zmiany są potrzebne. Teraz mam dwie opcje... wersja bikini i wersja pro. Na konsultacjach zdecydujemy, którą wybrać, a potem szlif do perfekcji.

Już niedługo będzie otwarty temat i można zgłaszać swoją kandydaturę. Wybierzemy kilka chętnych osób, które będą mogły z nami zrobić trening mięśni naramiennych. Już mamy plan, będzie ogień.

już można się zgłaszać: https://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzami_Ania_Nawrot_i_Natalia_Kulczyńska_trening_barków_z_SFD-t1124309.html 

ASNF

już można się zgłaszać: https://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzami_Ania_Nawrot_i_Natalia_Kulczyńska_trening_barków_z_SFD-t1124309.html

Dzięki ASNF :****

Karp ponoć się szykuje :) :)

szkoda że tak daleko

Wojtek nie prowokuj. Ale przecież ty masz blisko, zapraszam.
Żaba zawsze możesz zabrać dziewczynę na wycieczkę.