Śniadanie przed treningiem

Zawsze chodziłam na treningi po południu, teraz z racji pracy muszę je wykonywać po śniadaniu. Nie wiem kompletnie jakie śniadanie
przed treningiem preferować. Głownie jadłam bt albo bt + troszkę węgli. Wiem jednak, że przed treningiem nie przejdzie.

Myślałam o omlecie:
- płatki jaglane / owsiane
- 2 jajka
- masło orzechowe (nie wiem czy tłuszcz przed treningiem to dobre rozwiązanie)
- owoce

Macie jakieś lepsze pomysły na śniadanie przed treningiem?

Tłuszcz jest jak najbardziej odpowiedni przed treningiem.
Śniadanie - perfect. Tylko.. masło orzechowe jest zrobione z jakich orzechów?

W sumie to nie wiem, z arachidowych (nie mam aktualnie innego) chyba ale zrezygnuje z niego na śniadanie przed treningiem. Uzupełnię tłuszcz w innych posiłkach.

jest kilka opcji np trening na czczo, można dać bcaa lub jakieś miksy wpc z owocami czy carbo by na żołądku nie zalegało czy np
http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffee-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym 
http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity 

Pozdrawiam

Ja jem omlety z płatków jaglanych, albo z mozarella i żurawiną, albo na słodko z owocami. Same bt powodują u mnie dyskomfort. Musisz na sobie przetestować, co pasuje.

Teraz głównie trenuję rano. Wcześniej jakiś czas trenowałam na czczo i było ok, nie czułam spadku siły, dyskomfortu. Teraz jem śniadanie białko i tłuszcz i zmykam na trening. Czuję się świetnie, jestem zajedzona i długo ( 2 posiłek jem koło godziny 14.) także mi to akurat odpowiada. Ale każdy jest inny.
Jeśli chcesz bardziej węglowodanowe to omlety. Kiedyś robiłam takiego 60g. mąki owsianej 60g. mleko i 2 jajka jajka oddzielnie, białka ubić dodać mąkę i mleko, wymieszać smażyć z dodatkami


Zmieniony przez - silna_Klaudia w dniu 2016-06-16 20:28:02

patentów na omlety jest sporo teraz sporo osób taki robi
https://www.sfd.pl/Omlet_alla_piernik_czyli_alternatywa_dla_jajecznicy_od_okruszek1-t1119004.html 

Ostatnio testowałam śniadanie przed treningiem:
1. Chleb żytni-razowy z twarogiem (odrobina jogurtu naturalnego do tego) + miód
2. Omlet z 2 jaj, płatków owsianych + owoce

Niestety po 1 śniadaniu było mi niedobrze podczas treningu, a po drugim byłam głodna i miałam brak energii. Już naprawdę nie wiem co jeść na śniadanie przed treningiem żeby mieć siłę


Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-07-07 22:57:39

Ja przed treningiem wypijam szejka banan,płatki owsiane,twaróg i orzechy wszystko zmiksowane razem i ogień na trening :D

Ile mniej więcej przed?