jakub0603

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

399

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Adamiak

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2020 (10:11)

Data rejestracji 20.10.2013 (18:14)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Sporty walki Londyn witam poszukuję sekcji sportów walki (mma,bjj,boks,k1,muai thai) prowadzonych przez polaków na terenie londynu.jezeli coś wiecie to proszę o informację.	0	2019-08-14 14:47
Trening dla zaawansowanych	plan redukcja do oceny witam co sądzicie o takim planie fbw na redukcji ? nie mogę poddawac nóg dużym obciązenią dlatego ich nie robie na chwilę obecną.z góry dziękuję za wszelkie porady. ;) a. podciaganie nachwytem 3xmax wiosło sztanga 4x8 wyciskanie leżąc płasko	2	2017-04-05 14:31
Trening dla zaawansowanych	Fbw. witam poszukuje planu fbw na 3 dni.dodam że miałem zabieg kolana i nie mogę robić ćwiczeń obciążając je.polecicie mi coś dobrego?	2	2017-04-04 13:44
Trening dla zaawansowanych	trening siłowy w sportach walki witam co sądzicie o takim planie treningowym pod sztuki walki ? wykonuję dynamiczne ruchy max 7 powtórzeń w 4-5 seriach każde ćwiczenie. a: -przysiady -rwanie -martwy ciąg klasyczny -wyciskanie sztangi płasko b: -zarzut -wiosłowanie	2	2016-07-17 22:35
Trening dla zaawansowanych	trening siłowy pod sztuki walki K1 witam co sądzicie o takim planie treningowym pod sztuki walki ? wykonuję dynamiczne ruchy max 7 powtórzeń w 4-5 seriach każde ćwiczenie. a: -przysiady -rwanie -martwy ciąg klasyczny -wyciskanie sztangi płasko b: -zarzut -wiosłowanie	1	2016-07-17 22:36
Trening dla zaawansowanych	fbw do oceny a: przysiad 5x8-5 wiosłowanie sztangą 5x8-4 wyciskanie sztangi płasko 5x5 wyciskanie żołnierskie 4x8 uginanie sztangą 4x10-8 wyciskanie francuz 4x8-6 b: wykroki 4x8 podciąganie 5x5-8 wyciskanie hantli skos+ 4x8 wznosy bokiem	3	2016-01-18 23:05
Trening dla zaawansowanych	fbw redukcja do oceny a: przysiady 4x15-8 podciąganie na drążku nachwyt 4xmax wyciskanie hantli skos+ 4x12-8 wyciskanie sztagi nad siebie 4x12-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc4x12-8 uginanie sztangą stojąc 4x12-8 b: wykroki	1	2015-04-12 15:14
Doping	Andro5a	3	2015-01-22 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	budowa ciała POMOCY ! witam.potrzebuję pomocy,ponieważ nie jestem pewien jaki mam typ budowy ciała.ćwiczę około 6 miesięcy. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/1ce900c2d832472e928d309e96157ad1.jpg zmieniony przez - jakub0603 w dniu 2014-07-18 10:55:35	7	2014-07-18 10:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja czy masa witam.mam 16 lat 173cm wzrostu oraz ważę 72kg.mam 16% tkanki tłuszczowej i nie wiem czy mam robić mase czy redukcję.dodam jeszcze że moje bmi wynosi 24.06 czyli indeks idealny proszę o mądre odpowiedzi.dziękuję i pozdrawiam.	2	2014-03-07 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- proszę oceniać posiłek 1 500g mleka , 50g płatków owsianych , banan , 30g rodzynek , 2 jajka gotowane wartości odżywcze:870kcal,39g białka , 109g węglowodanów , 32g tłuszczu posiłek 2 2 bułki , 200g piersi z kurczaka bez skóry , łyżeczka oliwy z	2	2014-03-03 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase czy redukcję witam.mam 16 lat 173 cm wzrostu oraz ważę 73 kg.mam ok 25-30% tkanki tłuszczowej.ćwiczę 4 miesiące ale bez żadnej diety.w końcu chcę sobie ułożyć dietę ,ale nie wiem czy ułożyć sobie dietę na masę czy redukcję.proszę o podpowiedzi na co przejść przy	6	2014-02-21 14:51
Odżywki i suplementy	jakie białko kupić witam.mam 173 cm wzrostu waga 73 kg .posiadam dietę ale mam w niej mało białka , bo ok 23 g na jeden posiłek więc chcę kupić sobie do tego odżywkę białkową ale nie wiem jaką wybrać proszę o pomoc w dokonaniu wyboru.z góry dziękuję za odpowiedzi i	9	2014-01-18 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam.mam 16 lat,173 cm wzrostu i ważę 71 kg . chciałbym schudnąć bo jeszcze jednak mam trochę tego tłuszczu , a przede wszystkim chcę mieć fajny kaloryferek :d trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię oraz	2	2014-01-04 21:38
Trening dla początkujących	plan treningowy od 5 miesięcy trenuję k1.treningi mam 3 razy w tygodniu (pon,śr,pt)we wtorki,czwartki i soboty ćwiczę na siłowni.nie mam problemów kondycyjnych.narazie nie biorę żadnych odżywek ale mam w zamiarze kupić sobie bcaa. mam 15 lat 171 cm wzrostu i	3	2013-11-20 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta K1 witam.potrzebuję pomocy , ponieważ nie wiem jak ułożyć sobie dietę.od 3 miesięcy trenuję k1.nie biorę żadnych odżywek i suplementów diety. treningi k1 mam poniedziałek , środa , piątek oraz codziennie się rozciągam,robię pompki i przysiady i do tego	3	2013-10-21 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod K1 witam.potrzebuję pomocy , ponieważ nie wiem jak ułożyć sobie dietę.od 3 miesięcy trenuję k1.nie biorę żadnych odżywek i suplementów diety. treningi k1 mam poniedziałek , środa , piątek oraz codziennie się rozciągam,robię pompki i przysiady i do tego	1	2013-10-20 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Fbw.	2017-04-04 22:07
Trening dla zaawansowanych	trening siłowy w sportach walki	2016-07-19 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie przed treningiem	2016-07-08 16:34
Odżywki i suplementy	MILKILAND WPC 80 15KG 15000g Ostrovit BIAŁKO	2016-07-08 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie przed treningiem	2016-07-07 23:25
Odżywki i suplementy	MILKILAND WPC 80 15KG 15000g Ostrovit BIAŁKO	2016-07-07 23:18
Odżywki i suplementy	Potrzebuję ułożyć plan suplementacyjny do przygotowań pod walkę w Muay Thai\K1	2016-07-07 23:12
Trening dla początkujących	Co dalej (dieta,trening, suple) 10 m stażu	2016-07-07 15:10
Trening dla zaawansowanych	Redukcja do oceny: fbw+cardio	2016-07-07 15:04
Trening dla zaawansowanych	Redukcja do oceny: fbw+cardio	2016-07-07 15:03
Odżywki i suplementy	Spalacz na koncowke	2016-07-02 23:13
Odżywki i suplementy	Spalacz na koncowke	2016-07-02 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z BF poniżej 10 procent	2016-07-02 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Zejście z BF poniżej 10 procent	2016-07-02 11:48
Odżywki i suplementy	Suplementy	2016-07-02 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Endomorfika do oceny	2015-03-24 20:25
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-23 13:50
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-22 16:03
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-22 16:00
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-22 14:35
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 10	2015-01-22 14:32
Doping	Andro5a	2015-01-22 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	budowa ciała POMOCY !	2014-07-21 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	budowa ciała POMOCY !	2014-07-19 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	budowa ciała POMOCY !	2014-07-19 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase- proszę oceniać	2014-03-04 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase czy redukcję	2014-02-21 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase czy redukcję	2014-02-21 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase czy redukcję	2014-02-21 15:54
Odżywki i suplementy	jakie białko kupić	2014-01-19 11:58