A:
-Przysiady
-Rwanie
-Martwy ciąg klasyczny
-Wyciskanie sztangi płasko
B:
-Zarzut
-wiosłowanie sztangą
-Wyciskanie żołnierskie
-Wyciskanie sztangielek w skosie+
C:
-Przysiad front
-MC sumo z podciąganiem sztangi
-Wyciskanie sztangi skos+
-Podciąganie
-Pompki