Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kleine_hexe_vol.2-t1067742.html
Stary dziennik: http://www.sfd.pl/Czas_na_zmiany_i_porządnego_kopa-t1027200.html
...
Napisał(a)
Night, ja tak samo. Agrestu nie jadłam całe wieki!
...
Napisał(a)
Ja agrestowa mocno nie jestem, ale porzeczki tak tak
Czarne na bazarku widziałam 8zł/kg ;)
25.06.2016
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki koko-jaglane, poziomki, maliny, 1/2 banana
-koktajl: 1/2 banana, truskawki, szpinak
-3xmłoda kapusta z cebulą, 2jajka, fasola biała, boczek wędzony, makaron kukurydziany, oliwki, czerwona cebula, ogórek
________________________________________________
26.06.2016
Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-omlet jaglany, truskawki, 1/2banana, kiwi, 3 brazylijskie
-3marchewki
-3xkasza jaglana, morszczuk, maka ryżowa (20g), masło klarowane, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewki, czarnuszka, sos czosnkowy
_________________________________________________
27.06.2016
Fizjo
Spacer: 14km - 2:26
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, czereśnie, 1/2banana, maliny
-jabłko
-2sadzone jajka na maśle klarowanym, młoda kapsusta z cebulą, wafle ryżowe
-czereśnie, migdały, twaróg półtłusty
-bób
_________________________________________________
28.06.2016
Nic.
Miało być NightRunners, ale pokonał mnie ból głowy. Pół dnia przespałam, nawet pyralginę wzięłam i nic.. :(
MISKA:
-placki koko-jaglane, 1/2banana, porzeczki czerwone, 5brazylijskich
-czereśnie
-wątróbka z kurczaka, masło klarowane, cebula, małe jabłko, kasza gryczana niepalona
-wafle ryż, marchew, kabanosy, rzodkiewki
Czarne na bazarku widziałam 8zł/kg ;)
25.06.2016
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki koko-jaglane, poziomki, maliny, 1/2 banana
-koktajl: 1/2 banana, truskawki, szpinak
-3xmłoda kapusta z cebulą, 2jajka, fasola biała, boczek wędzony, makaron kukurydziany, oliwki, czerwona cebula, ogórek
________________________________________________
26.06.2016
Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-omlet jaglany, truskawki, 1/2banana, kiwi, 3 brazylijskie
-3marchewki
-3xkasza jaglana, morszczuk, maka ryżowa (20g), masło klarowane, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewki, czarnuszka, sos czosnkowy
_________________________________________________
27.06.2016
Fizjo
Spacer: 14km - 2:26
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, czereśnie, 1/2banana, maliny
-jabłko
-2sadzone jajka na maśle klarowanym, młoda kapsusta z cebulą, wafle ryżowe
-czereśnie, migdały, twaróg półtłusty
-bób
_________________________________________________
28.06.2016
Nic.
Miało być NightRunners, ale pokonał mnie ból głowy. Pół dnia przespałam, nawet pyralginę wzięłam i nic.. :(
MISKA:
-placki koko-jaglane, 1/2banana, porzeczki czerwone, 5brazylijskich
-czereśnie
-wątróbka z kurczaka, masło klarowane, cebula, małe jabłko, kasza gryczana niepalona
-wafle ryż, marchew, kabanosy, rzodkiewki
...
Napisał(a)
I jeszcze poziomki - no rozpusta smaku kurcze. Ja zanim bym to tak ładnie porozkładał na talerzu to bym zeżarł połowę tych owoców.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
ja tez
...
Napisał(a)
29.06.2016
Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, 1/2 banana, porzeczki, maliny, whey+kakao
-marchew, kalarepa
-3xszynka wieprz, smalec kaczy, kasza gryczana, sałata, fasolka szparagowa
_________________________________________
30.06.2016
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+kakao
-koktajl: banan, truskawki, chia, mięta
-3xrozbratel, olej koko, basmati, sałata, ogórek , rzodkiewki, oliwki
Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, 1/2 banana, porzeczki, maliny, whey+kakao
-marchew, kalarepa
-3xszynka wieprz, smalec kaczy, kasza gryczana, sałata, fasolka szparagowa
_________________________________________
30.06.2016
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+kakao
-koktajl: banan, truskawki, chia, mięta
-3xrozbratel, olej koko, basmati, sałata, ogórek , rzodkiewki, oliwki
...
Napisał(a)
musze wkoncu te placki zrobic :)
...
Napisał(a)
Fajne są, tylko nie można ich za długo przytrzymać, bo się robią za suche
___________________________________________
I jeszcze dorzucę czerwiec w endomondo. Wszystko powolutku, cudownie było w górach, biegania niewiele, ale ważne, że jest. Zdecydowanie za mało cwiczen dodatkowych, teraz widze, że tylko 4 razy! Oczywiście po bieganiu też zawsze się rozciągam, mniej lub bardziej ale jednak powinnam się do tego mobilizować częściej, bo mi służy.
Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-01 13:36:41
___________________________________________
I jeszcze dorzucę czerwiec w endomondo. Wszystko powolutku, cudownie było w górach, biegania niewiele, ale ważne, że jest. Zdecydowanie za mało cwiczen dodatkowych, teraz widze, że tylko 4 razy! Oczywiście po bieganiu też zawsze się rozciągam, mniej lub bardziej ale jednak powinnam się do tego mobilizować częściej, bo mi służy.
Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-01 13:36:41
...
Napisał(a)
1.07.2016
Bieganie: 8.37km - 52:43 (6:18min/km)
średnie tętno: 173
Przyjemnie, komfortowo. Po raz pierwszy od dawna biegałam sama, w końcu przełamane
MISKA:
-naleśniki kasztanowe, jagody, kilka malin, whey+kakao
-koktajl: banan, maliny, chia
-kiełbasa biała (mięso, przyprawy, woda), ziemniaki, rzodkiewki
-3jajka na miękko, masło, wafle ryż, szczypiorek
Bieganie: 8.37km - 52:43 (6:18min/km)
średnie tętno: 173
Przyjemnie, komfortowo. Po raz pierwszy od dawna biegałam sama, w końcu przełamane
MISKA:
-naleśniki kasztanowe, jagody, kilka malin, whey+kakao
-koktajl: banan, maliny, chia
-kiełbasa biała (mięso, przyprawy, woda), ziemniaki, rzodkiewki
-3jajka na miękko, masło, wafle ryż, szczypiorek
...
Napisał(a)
ale iekne nalesniki
z samej maki kasztanowej?
z samej maki kasztanowej?
...
Napisał(a)
tu było 30g kasztanowej, jajko i woda
______________________________________
2.07.2016
Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+tahini, 3 brazylijskie
-mix: jagody, czarne porzeczki, banan, chia
-3xkura pierś, biała fasola, komosa biała, rukola, cebula, masło klarowane, ogórek, czarnuszka
_______________________________________
3.07.2016
OFF
Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-04 14:34:14
______________________________________
2.07.2016
Rolowanie i rozciąganie: 30minut
Roboczorower: 9km+9km
MISKA:
-placki amarantusowo-gryczane, maliny, jagody, whey+tahini, 3 brazylijskie
-mix: jagody, czarne porzeczki, banan, chia
-3xkura pierś, biała fasola, komosa biała, rukola, cebula, masło klarowane, ogórek, czarnuszka
_______________________________________
3.07.2016
OFF
Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2016-07-04 14:34:14
Poprzedni temat
Naturalne suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
Pomoc przy reduktorach
Polecane artykuły