[Dziennik Konkursowy] Popuri & potok555

Powoli do celu, rób swoje, centymetry to tylko centymetry :)

No to widocznie, poprzedni pomiar był robiony z napinką

być może aż tak bardzo na te wymiary nie patrzymy co to jak to sie prezentuje , poprostu ogromne zaskoczenie bo to jest lapa 2-3 rozmiary mniejsza a nie widac tego jak wspomnial Tomq

musiało tak być, bo to nie możliwe
gratulacje za dobrnięcie do kolejnego etapu jedziecie dalej

Dzisiaj oficjalnie zaczynam trening po przerwie. Cardio i nogi jeszcze odpuszczam, ale resztę robię na 110%

Dzień 56

Witam wszystkich po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że dobrze policzyłem dni Dla tych co dopiero zaczynają śledzić mój dziennik - przerwa wynikała z powodu zabiegu, jakim było wycinanie paznokcia i z powodu zaleceń lekarza zrobiłem sobie tą przerwę.
Dzisiaj zaliczyłem chyba najlepszy trening w moim życiu Przerwy robiłem tylko, żeby zmienić ciężar, albo uspokoić trochę oddech, czyli w praktyce to było ok 30 sek, czasami krócej, a czasami dłużej, jeśli było więcej talerzy, do zdjęcia i założenia.
Dieta przez ten czas była trzymana na 100% co widać po efektach.
Nie wiem kiedy ostatnio ważyłem się u higienistki w szkole, ale przez ten czas zeszłem z 114.5kg do 110.0. Jak na razie jest to moja najniższa waga , chyba od pół roku. Cieszę się z tego niezmiernie, i mam ogromną motywację, żeby zejść przynajmniej do tych 100kg do Sierpnia. Jest to w ogóle możliwe? Oczywiście biorąc pod uwagę, że przez ten czas będę się starał nie opuszczać treningów i będę trzymał dietę na 100%, a czasami nawet będę nie dojadać i przez wakacje będę pracować fizycznie jako mechanik.
Cardio i trening nóg opuszczam jeszcze gdzieś na tydzień, może 2, aż mi się ten palec całkowicie zagoi.
Dobra, to by było tyle, przejdźmy do diety, treningu, suplementacji i zdjęć



Zrzut:





1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej + rozpiętki 5kg x12 x12 7.5kg x12 x12
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15kg x12 x12 17.5kg x12 20kg x12
3. Arnoldki 2.5kg x12 5kg x12 x12
4. Unoszenie sztangielek do przodu i do boku 2.5kg x12 x12 x12
5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej ( wąski chwyt ) 15kg x12 17.5kg x12 20kg x12
6. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12

Właśnie się zorientowałem, że zapomniałem zrobić odwrotnych pompek
Jak widać, zacząłem robić progresję z ciężarami, a to dlatego, że przy niektórych ćwiczeniach zacząłem odpoczywać, zamiast się męczyć xD



-EAA 10g po treningu
-BA 3g przed treningiem i 3g po

Suplementacja nieco zubożała, a to przez to, że większość rzeczy mi się pokończyła, na razie nic nie dokupuję, ponieważ nie mam na to pieniędzy BA, też mi na długo nie zostało, ale to chyba nic nie szkodzi, prawda? Spadku wytrzymałości raczej nie odnotuję?


P,S Da się jakoś, znieść ten limit 5 zdjęć na post?

To coś w misce, to ryż z sosem czosnkowym, własnej roboty, A w drugiej misce tradycyjnie już twaróg półtłusty








Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-02 20:45:59

Nowy miesiąć także dobrze że ruszacie od początku i kłopoty z paluchem za Tobą.

Dzień 57

Witam wszystkich, niestety znowu po przerwie. Na swoje usprawiedliwienie mam, że to nie było z mojej winy - kłopoty z internetem.
Przez te dni dużo się nie działo także wpis będzie krótki.
Jedyne czym mogę się pochwalić, to tym, że wyjdę na 3 z Polskiego Wiem stać mnie na więcej, ale to wszystko przez moje lenistwo.
Zdjęć niestety nie mam



Zrzut :



Zrzut będzie tylko z dzisiaj



Plan również tylko z dzisiaj :

1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej + rozpiętki 5kg x12 x12 7.5kg x12 x12
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 15kg x12 x12 17.5kg x12 20kg x12
3. Arnoldki 2.5kg x12 5kg x12 x12
4. Unoszenie sztangielek do przodu i do boku 2.5kg x12 x12 x12
5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej ( wąski chwyt ) 15kg x12 17.5kg x12 20kg x12
6. Odwrotne pompki x15 x15 x15
7. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12



Suplementacja na razie bez zmian :
-EAA 10g po treningu
-BA 3g przed treningiem i 3g po

















Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-06 18:54:45

to teraz odrób i bogatsze wypiski proszę :)

Wpiski będą na pewno bogatsze, i zdjęcia też powinny się regularnie pojawiać

Dzień 58 i 59

Witam wszystkich, niestety znowu z poślizgiem, a to wszystko przez ten internet... Dzisiaj dzień nietreningowy, także dużo się nie działo.
W szkole dzisiaj 8 lekcji także dopiero co przyszedłem do domu. Na szczęście zbliża się koniec roku szkolnego, więc są już w miarę luźne lekcje. Z maty również wyszedłem jako jedna z nielicznych osób na 3 także jestem z siebie dumny
Nadchodzi pora, żeby szukać pracy na wakacje, także macie może jakieś pomysły, gdzie mógłbym się zatrudnić jako nieletni, jakby nie wypaliła mi praca na warsztacie? Myślałem nad np wykładaniem towaru w hipermarkecie lub może jakąś bardziej fizyczną pracą. Na pewno nie chcę roznosić ulotek, to po prostu robota nie dla mnie. Chciałem też wyjechać za granicę, ale przypomniało mi się, że przez wakacje robię prawko, także nic z tego nie będzie.
Wczoraj zaliczyłem kolejny konkretny trening, tylko z pominięciem interwałów, żeby jeszcze przez przypadek nie uderzyć się w ten palec.
W poniedziałek mam kolejną kontrolę i zobaczymy, może do tego czasu się to już zagoi do końca. Póki co to bardzo ładnie mi sie to goi.
To by było na tyle, przejdźmy do konkretów :



Zrzut za wczoraj :



Zrzut za dzisiaj :






Wczoraj:
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia ( yates row ) 12.5kg x12 12.5kg x12 15kg x12 17.5kg x12
2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 5kg x12 5kg x12 7.5kg x12 10kg x12
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7.5kg x12 10kg x12 12.5kg x12 15kg x12
4. Uginanie sztangielek z supinacją+ młotkowo 2.5kg x12 x12 x12
5. Uginanie przedramion z sztangą przy ciele ( drag curl ) 2.5kg x12 5kg x12 7.5kg x12
6. Unoszenie nóg w leżeniu x15 x15 x15

Dzisiaj : OFF



Wczoraj:
-EAA 10g po treningu
-BA 3g przed treningiem i 3g po

Dzisiaj:
-----------------------------




Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-06-09 15:19:17