DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

Pikaczumba

proste po klacie robisz barki

Chyba najgorsze polaczenie jakie mozna poskladac. Po porzadnym treningu klatki juz na bank nie przetrenujesz barkow

warezz

Pikaczumba

proste po klacie robisz barki

Chyba najgorsze polaczenie jakie mozna poskladac. Po porzadnym treningu klatki juz na bank nie przetrenujesz barkow

Racja Zrobiłem super trening klatki+ dobiłem na koniec przedni akton i bajo.

DZIEŃ TRENINGOWY: KLATKA



Wyciskanie na płaskiej sztanga: 5s 8powt + drop
Wyciskanie na górnym skosie hantle: 5s 8powt + drop
Rozpiętki na maszynie siedząc: 5s 12powt + drop max
Przenoszenie za głowę leżąc: 4s 10-12powt
Unoszenie stojąc na przednie aktony: 6s max powt (obciążnikiem oburącz)


Trening super, dawno tak fajnie nie weszła klatka. Niestety później dowiedziałem się, że przed nosem przebiegła mi super praca i chooy dzień strzelił

dexterpro

Ten kawałek wybudziłby mnie z grobu.

Gdybyśmy się bliżej znali brałabym się za Ciebie za ten kawałek

julcziik

dexterpro

Ten kawałek wybudziłby mnie z grobu.

Gdybyśmy się bliżej znali brałabym się za Ciebie za ten kawałek

Julkowaty chodź

Nie żebym był jakimś metalem bo do tego mi daleko Ale od małego lubiłem czasem taką mocniejszą muzykę

Slipknot petarda.

dexterpro

Julkowaty chodź

Dexiu ty sobie z twoja ladna buzia w wiezieniu nie dasz rady wiesz?

Ale ja chciałem z Julką tylko przeanalizować jak jej poszły testy gimnazjalne, o co chodzi?

Ta i jeszcze ANALizowac chcial. Drugi Polanski sie znalazl

dex siady w glanach robi
tak btw to mógzotrzep dobry xdd

Jakie siady, Fedorr, nie rozpędzaj się

warezz

Ta i jeszcze ANALizowac chcial. Drugi Polanski sie znalazl

pomyślałem o tym na samym początku, nie chciałem żeby Julczik się obraził

f3dorr

dex siady w glanach robi
tak btw to mógzotrzep dobry xdd

A Barti jest słaby

Skelque

Jakie siady, Fedorr, nie rozpędzaj się

ile razy pisałem, że masz nie pyskować?