DT Dziennik treningowy czyli budujemy formę dexa

...

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Szkoda, że żadnych fajnych koleżanek nie ma :D

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 3202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58644

Melduję się uprzejmie, że ja partyzantkę uprawiam

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Przez ten czas w którym nie zaglądałaś na forum i tak niczego ciekawego tutaj nie straciłaś

Postaram się, żebyś miała co podglądać

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 3202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58644

Ale Dexter, ja na forum to zaglądałam, spokojna Twoja rozczochrana.

No, ja myślę, że będzie na co popatrzeć*!
*tylko wyraźne zdjęcia tych czekolad proszę

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

DZIEŃ TRENINGOWY: PLECY

Karnet na siłkę jest to można w końcu zrobić plecki

Nie robiłem od jakiś dwóch tyg? Pompka super.

Wpisywać mi się tu kufa to będą codziennie wypiski

Trening:

Wiosłowanie sztangą na szerokim nachwycie 5s 10-12powt
(zostawiłem dzisiaj ego w szatni i generalnie wszędzie delikatne ciężary, max czucie tej partii która ma pracować, kręciły się fajne koleżanki ale i tak wieczny kawaler jestem to po co się kg popisywać

)

Wiosłowanie na maszynie 4s 15-12powt + 3s 6-10powt
Wiosłowanie hantlą 4s 8-10powt
Ściąganie wyciągu siedząc do klatki 4s 15-12powt + 3s 6-8powt
Odwrotne rozpiętki na maszynie 6s max powt

Chciałem sobie machnąć bica ale stwierdziłem, że zostawię na super serie z tricem które wejdą prawdopodobnie jutro

MICHA (Weszły/Wejdą również sekretne kalorie które są moją słodką tajemnicą

)

...

Skelque

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 3202 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 58644

Wpis dla statystyk

Dziennik - https://www.sfd.pl/DT_Skelque_v3.0_-t1190454.html

Zapraszam

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

Skelque
Wpis dla statystyk

...

TanQer

Ekspert

Szacuny 240 Napisanych postów 31346 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 163549

Dexu w spamie mamy 1 kolezannke Rafalalaa sie naazywa jest gorrnikiem, widze wracasz.do dt jak.jaa, wypiske.dam se pptem ^^, tty ale milki nie.widze xd,

http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105095

To wrzucamy regularnie teraz