Wyciskanie na ławce poziomej-jedyne ćwiczenie

Witam, zamawiam ławeczkę do ćwiczeń i zastanawiam się, czy jest sens kupować ławeczki bez regulacji, nie bardzo widzi mi się kupowanie regulowanej, ponieważ w tej cenie z tą ilością pieniędzy jakie mogę przeznaczyć nie kupie dobrej ławki regulowanej, a nieregulowaną da rade średniej jakości, stąd nasuwa się pytanie, czy ćwicząc tylko jednym ćwiczeniem na ławce płaskiej(wyciskanie sztangi oczywiście) rozwinę równomiernie całą klatkę piersiową, czy jednak ten skos górny(dolny powiedzmy też) bardzo by się przydał? Z pewnością wiele osób ćwiczyło w taki właśnie sposób, szczególnie Ci wychodzący z piwnicy, którzy nie mieli innych możliwości, więc mam nadzieję, że ktoś wypowie się w temacie, Pozdrawiam.


Zmieniony przez - anarchissta w dniu 2016-05-11 21:03:11

Ja mimo iz na silowni mam dostep do wszystkich skosow i tak nie korzystam z nich :)

skos możesz zrobić podkładając nawet coś, te 30 stopni spokojnie w ten sposób zrobisz, np. jakiś klocek.. tylko równy...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-05-11 22:01:52

Ale to do leżenia jest przymocowane do szkieletu

Apokalipsie chodzi o to ze klocek mozesz podlozyc pod caly szkielet pewnie

no dobra, ale w temacie chodzi mi głównie o pytanie

Jednym ćwiczeniem nie rozbudujesz całej klatki równomiernie. Mięsień się przyzwyczai do jednego ruchu i nie będzie miał silnego bodźca do wzrostu. Jeżeli nie możesz zrobić tego skosu to możesz dawać pompki w różnym rozstawie rąk, dipy czy kupić gumy rozporowe z czasem i na nich robić klatę. Jest wiele ćwiczeń na różne części klatki piersiowej. Po prostu je wykonuj a rozbudujesz ja równomiernie :p.

Przeciez na plaskiej moze robic klasyczne wyciskanie sztanga lub hantlami, gilotyne, przenoszenie hantli za głowe, rozpietki , pompki z nogami na podwyzszeniu np na tej lawce i na pewno cyce da sie zrobic bez skosu

uzywana kup, po co ci nowe?

Bez skosu można kombinować I pobudzić całą klatkę, ale myślę, że w końcu trafisz na okres gdy góra nie będzie chciała już rosnąć. Wówczas bez regulowanej ławki się nie obejdzie.

Wystarczy coś podłożyć pod ławkę. Zaczynałem treningi na siłowni, gdzie nie było skośnej ławki i tak właśnie sobie radziliśmy.