gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)

Czyli jednak warto naginać :)

Teraz tak, zmieniła nam się dyrekcja i ruszyło wszystko z kopyta, bo do tej pory firma była olewana , a robimy najwięcej w okolicy i to tylko w 4 osoby gdzie inne magazyny mają dużo większą załogę.

dobrze że już jest umowa o prace bo pewno przed zawodami przy sie jakieś L4
ja przed Sopotem osttanie 2 tyg nie dałem rady pogodzic fizycznej pracy na zmiany z przygotowaniami....

kierownik już wie że ja tydzień przed zawodami nie bede nadawał się do funkcjonowania. Ale może będę jeździł do pracy tylko posiedzieć, albo posprzątać coś tam, może na wózku widłowym tylko pojeżdże. A jak nie no to l4 i finisz.

Dzisiaj się załamałem , przed chwilą stanałem po 2 dniach tyrki na wagę i 88,4.. masakra 3kg w plecy przez 2 dni a ja redukcje zaczynam dopiero

Dzisiaj Off.
Tak z 2km spaceru zrobiłem w słońcu, posiedziałem na plaży , troszkę się opaliłem. Jutro jeżeli pogoda będzie sprzyjać to poprawka, podjadłem jakieś sunbitesy z owocami, 2 batony i 5 kawałków pizzy. Ale odjąłem 2 swoje posiłki.
Pospałem do 9 , co u mnie jest prawie nie możliwe i po południu od 16 do 18:30 i sylwetka wróciła do siebie , nabiło i żyłki wyszły. Weekend muszę wykorzystywać jak sięda żeby tylko odpoczywać bo przemęczenie daje o sobie znać.
Przyszły tydzień ma być fajniejszy,lżejszy i w nowym miejscu , poniedziałek mam luźny, z kierownikiem jedziemy posiedzieć sobie w biurze do nowego magazynu.
Wdrążam suple powoli , poszło zamówienie na : thermo fusion , wit a-z, carbo i bcaa powder Także będę mógł ocenić bcaa bo tych nie miałem , thermo z dziewczyną będę łykał bo ona razem ze mną wchodzi na redu , także nie będziemy na złość sobie robić jedzeniem i smak carbo, wit a-z miałem już i było bardzo fajne i cena super. To tyle, jutro będą fotki. Pozdro:)

A teraz nogi ,obolałe po wczorajszym treningu , bez wyrazu no ale cóż. Żyłki są




Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-07 23:19:00

2 batony beze mnie?! A ja w pracy grzecznie kurczak z ryżem ..

jak na ten moment to okablowanie mega na girach

może troche masy im brakuje ale nie ma co gdybac bo zobaczymy jak na scenie to bedzie wyglądac

u mnie nogi nie chciały w ogole wychodzic a w osttanie dwa tyg zmienił sie nie do poznania...

napewno masy im trochę brakuje i tam więcej jak 62-4 cm nie zostanie po redu, mimo wszystko każdy twierdzi ze proporcjonalne są do góry więc spoko,a tu też wina zdjecia trochę bo z bliska robione żeby było żyłki widać. Ale na masie planuje dać prio na kopyta i na klatkę .
Co do smalcu na nich to myśle że szybko siępojawią, ale większy problem chyba z plecami będę miał w tym momencie. Tam jakoś to nie chce współpracować, ale dopiero redukcje zaczynam więc zobaczymy, szybko się powinno zmieniać


Kolejny problem w tym że napewno nie będę tak docięty jak ty :P , zawsze lookałem na zdjęcia z podziwem , musiałbym też ścinać do dobrych myśle 78kg żeby osiągnąć podobny poziom docięcia.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-08 09:54:51

Obiecałem że wrzuce zdjęcia , waga 89kg z kawałkiem , także wrzucam, ale chyba mogłem pomyśleć co pisze i wrzucić zdj przy niższej wadze hehe no ale dobra.
Przypieczony słońcem, nogi opornie nie podłapało ich, po posiłku bez pompki niestety :(, brak aakg,cytruliny i czegokolwiek co bym mógł wykorzystać i efekt taki że ni ma pumpy ..
9kg do zbicia przedemną , mam nadzieje że to wszystko będzie wyglądać lepiej,dużo lepiej. Ale jak co roku średnio jestem zadowolony, nogi lepiej napewno niz w zeszłym ,plecy poprawiłem i ramiona. Nie chciało mi się pozować po 10x do jednej fotki także większość robiona za pierwszym strzałem, tym razem z większej troszkę odległości żeby było widać mniej więcej całą sylwetkę i pozowanie trzeba szlifować.Ciśniem..













Znienawidzona przezemnie poza, nie lubie jej








Pozdro , miłej niedzieli :) .

Ps: ale forum spieprzylo jakość zdjęć.. na komputerze inaczej to wygląda :/


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-08 16:13:31

ja biceps tylem lubie gorzej przodem