[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

Wytrwałości Panowie i zdrowia
btw mam pytanko do Mariana mianowicie, co to za masło w tle? możesz podać nazwę i skład z góry dzięki.


Zmieniony przez - neos17 w dniu 2016-05-05 22:56:24

Z tym "najchudszy" to bym nie przesadzał :) Mi waga zaczęła lecieć 2x szybciej niż przez ostatnie 10 tygodni, rozważam podniesienie kalorii ale czekam z tym do soboty- dzień pomiarów.

neos17 https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_So_Good!_Peanut_Butter-opis33448.html#wartosci . W smaku dobre polecam wiadomo że lepsze masło z nerkowców.


WYPISKA 05.05.2016

Dziś dziwny dzień wstałem dopiero po 13. Szalony dzień , ale zdążyłem zrobić trening oraz trzymałem miskę lecz nie liczyłem dziś KCAL.

TRENING

Martwy Ciąg 3x10
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
Wyciskanie sztangi na ławce leżąc 3x10
Uginanie ramion ze sztangą 3x10
PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10

Suplementacja
Rano
2x Caps witamin
1x Caps Omegi
3x Caps Spalacza ( Nowość na rynku, potliwość dobra była natomiast smak jest okrutny ciężko przełknąć )

Po treningu 30 gram Białka

Przed snem 3x ZMA

WYPISKA 05.05.2016

Na poważnie z dobrą michą i treningiem biorę się od przyszłego tygodnia, dzisiaj delikatne aeroby na rowerze + stopniowe ograniczanie kalorii i zapychanie brzucha wodą.

Trening

90 minut na rowerze górskim ze średnią prędkością 16km/h

Suplementacja
Rano
2x Witamina C
1x Magnez
0.5g L-Tyrozyny


Przed snem 500mg Ashwagandha

Witam.
Rozpiski dodam w poniedziałek lub niedziele wieczorem. Aktualnie jestem w trakcje porównania Garmin vivosmart HR i Polara A360 (w trakcie treningów i aktywności w ciągu dnia).

06.05.2016

Ostatnie 3 dni miałem dosyć zajęte stąd brak wpisów.
Kupiłem nową wagę bo przestałem ufać starej, jednak nowa pokazuje to samo.. Jutro dzień pomiarów to się wszystko zweryfikuje. Jednak prawdopodobnie od jutra zwiększę podaż o 200 kcal w tłuszczach. Dziwna sprawa że prawie pod koniec redukcji, no, może za połową, waga zaczęła spadać 2x szybciej.
Środa i czwartek miska mi się rozlazła z przyczyn ode mnie niezależnych ale dziś już było dobrze.

Trening dziś udany, choć przez korki musiałem zrezygnować z aerobów po siłowym.

Treningu nie opisuję bo jest w pierwszym poście.

Miska:

WYPISKA 07.05.2016

Na ostro wjeżdżam na VLCD od jutra bo dzisiaj mam jeszcze urodziny kumpla, więc ciężko będzie tylko patrzeć na pokusy
W poniedziałek pomiary i zobaczymy jak to będzie.

Trening

Szybki marsz 10k kroków ze średnią prędkością 6,8km/h

Suplementacja
Witaminy i minerały z Olimpu
2x Omega 3

Piątek 06-05-2016


Klatka + plecy

1a. Wyciskanie leząc rampa 10
ost seria 80kg x10 + regresy x3

1b. Wiosłowanie rampa 10
ost seria 90kg x10 + regresy x3

Trening symboliczny, na wiecej zabrakło czasu. Jutro ponagrywam za to jakieś filmy.

mariansmialek

neos17 https://sklep.sfd.pl/Fitness_Authority_So_Good!_Peanut_Butter-opis33448.html#wartosci . W smaku dobre polecam wiadomo że lepsze masło z nerkowców.

Szczególnie w wersji CRUNCH dobrze smakuje

Raczej polecam unikać z orzechów ziemnych a skupić się na migdałowym lub z nerkowców.

Pod wzgledem odzywczym to tak jak piszesz, maslo migdalowe wypada zdecydowanie lepiej. Smakowo masla z ziemnych nie sa zle. Zreszta ja uzywam sporadycznie, a puszka kikogramowa mi starcza na pol roku ot, taki maly dodatek do diety, wiecej ni 10-15g dziennie nie uzywam, jesli juz kupie


Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2016-05-07 15:00:56