atleta1975
WITAJ w Swoim żywiole...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
301
WITAJ w Swoim żywiole...
ryba005
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Mariaaaaaaaaan rozniose te siłke po powrocie !!!!!!!!!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
301
Zapytaj najpierw czy Ta siłka ma takie ubezpieczenie ;)
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
12.04.2016
1.WL
40*12
50*12
60*10
70*10
80*10
100*6
100*7
100*6
2.TRICEPS LINKI
3 serie po 12
Pierwszy trening na silowni. WL z nogami na ławce i calkowicie wszystko z klaty i tricepsow, bez napinania brzucha. Dzis doszlo do mnie ze poza walka z ciezarem dojdzie walka ze strachem o rane poooeracyjna :/
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-04-12 21:21:10
1.WL
40*12
50*12
60*10
70*10
80*10
100*6
100*7
100*6
2.TRICEPS LINKI
3 serie po 12
Pierwszy trening na silowni. WL z nogami na ławce i calkowicie wszystko z klaty i tricepsow, bez napinania brzucha. Dzis doszlo do mnie ze poza walka z ciezarem dojdzie walka ze strachem o rane poooeracyjna :/
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-04-12 21:21:10
...
Gacio
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
576
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3665
Właśnie doszło do mnie, że dopóki masz dwie ręce, to jesteś gość! Szacun!! Wynik jaki sam bym chciał osiągnąć..
...
__Kamil__
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
4452
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56551
Nie za szybko na silownie ?
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
Właśnie jestem po pleckach i bicku. Mysle ze jak ktos ma glowe i potrafi dobrze wyl prace brzucha to lekki trening (np dzis wszystko na maszynach) nie zaszkodzi. Tylko trzeba se uswiadomic ze te treningi nie wygladaja tak jak te za czasow pelni zdrowia.
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
16.04.2016
1.WL
50*12
70*10
90*8
110*6 /3
2.WW
50*10
70*8
90*6
110*5
3.DIPSY
3*12
4.FRANC MŁOTKI LEŻĄC
4 serie
5.TRIC LINKI
3 serie
Trening z Gaciosławskim <3 superowo
1.WL
50*12
70*10
90*8
110*6 /3
2.WW
50*10
70*8
90*6
110*5
3.DIPSY
3*12
4.FRANC MŁOTKI LEŻĄC
4 serie
5.TRIC LINKI
3 serie
Trening z Gaciosławskim <3 superowo
...
Ekspert
Szacuny
87
Napisanych postów
1092
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14212
18.04.2016
1.PLECY MASZYNA Z GÓRY
4*12-10
2.PLACY MASZYNA WIOSŁO
4*10*8
3.BARKI HANTLE SIEDZAC PRZEDNIE AKTONY
4*12-10
4.WYC.SZTANGI SIEDZAC ZZA GLOWY
4*12-10
5.WZNOSY NA BARKI BOK
3*12
Jutro klatka i tric ciekawe czy do przodu bedzie :/ ...
1.PLECY MASZYNA Z GÓRY
4*12-10
2.PLACY MASZYNA WIOSŁO
4*10*8
3.BARKI HANTLE SIEDZAC PRZEDNIE AKTONY
4*12-10
4.WYC.SZTANGI SIEDZAC ZZA GLOWY
4*12-10
5.WZNOSY NA BARKI BOK
3*12
Jutro klatka i tric ciekawe czy do przodu bedzie :/ ...
...
Specjalista
Szacuny
59
Napisanych postów
576
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3665
Stawiam 100 $ że będzie progres! 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Split do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Rozpiska na mase.
