Trening siły

Witam. Ostatnio naoglądałem się filmików z overeemem którego trening siłowy wyglądał jak trening zawodników strongman. Jakie jest wasze zdanie na temat tego typu treningów w sportach walki. Czy jest on bardzo przydatny ?? Z góry dzieki za odpowiedz

Sory ze tak jeden pod drugim ale co wy na to zeby robic crossfit na takiej zasadzie ze albo cwiczenia w zakresie 3-5 powtórzen i ciezar wl 85-90 % maxa mc-85-90 % maxa przysiad 85-90% Wyciskanie żołnierskie 3-5 przerwa 1 minuta i tak 3-5 obwodów lub zakres powtórzen 10-15 ciezar ten sam tylko ze jedna seria robiona na czas i z kazdym razem zeby pobic swoj rekord Progres ciezaru lub powtórzen co wy na taki uklad??

stawiałbym na trening przekrojowy, trening całego ciała.

wszystko zależy od dyscypliny i indywidualnych zdolności danego zawodnika, nie każdy plan treningowy jest odpowiedni dla każdej osoby.

745906

Jakie jest wasze zdanie na temat tego typu treningów w sportach walki. Czy jest on bardzo przydatny ??

Kontynuując myśl wirda, sport walki są różne. Taki trening, strongman, w przypadku zapasów, submission, MMA na pewno będzie wartościowy. Natomiast w przypadku Muay Thai, kick boxingu, boksu raczej mniej przydatny.

a idąc juz tropem twojej wypowiedzi MMA Do mt jakie cwiczenia będą przydatne szczególnie do tych większych kategorii wagowych półciężkiej lub ciężkiej. ??

Oglądałem trening Tyrone Spong typowo na siłowni czyli deadlift , bench press, i inne cwiczenia zresztą podlinkuje





Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-04-12 14:53:54

https://www.sfd.pl/Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

Przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe (deadlift - tak, bench press - nie).
Przy uderzanych, ciężary mniejsze, powtórzenia bardziej dynamiczne i w większej ilości.
Ja preferuję obwody. Jeden obwód 2-3 minuty - tyle ile runda w walce.

zacznijmy od tego że zawodowcy ćwiczą cyklicznie w zależności od okresu przygotowawczwego moga sobie pozwolic na trening czysto siłowy czy na obwody każdy trenuje to co mu najbardziej "wchodzi" i pod swoje braki

wbrew pozorom wyciskanie na płaskiej też angażuje znaczą część mięśni
przede wszystkim skup się na przysiadach, martwym ciągu, podciąganiu i wyciskaniu na płaskiej.

ćwiczenia na "moc" podrzut zarzut siłowy
wbrew obecnej nagonce crossfit daje rade w tym względzie

W stylach uderzanych raczej nie stosuje się dużych ciężarów i wolnych powtórzeń. Podobno typowy trening siłowy spowalnia. Ćwiczy się workiem bułgarskim, piłkami lekarskimi, lekkimi hantelkami itp. Dynamiczne ćwiczenia jak wyrzuty piłki lekarskiej, podskoki, naskoki na skrzynię, przysiady (z workiem) połączone np. z pompkami. Co innego jak bokser chce "zrobić" kilogramy, żeby przejść do wyższej wagi, ale to pod czujnym okiem doświadczonego trenera. Wiadomo, że w mieszanych stylach siła ma w parterze duże znaczenie i sytuacja jest już inna. Domyślam się tylko, że taki trening, który nie wpłynie negatywnie na szybkość wymaga sporej wiedzy.

Ernesto_Mendoza

W stylach uderzanych raczej nie stosuje się dużych ciężarów i wolnych powtórzeń. Podobno typowy trening siłowy spowalnia. Ćwiczy się workiem bułgarskim, piłkami lekarskimi, lekkimi hantelkami itp. Dynamiczne ćwiczenia jak wyrzuty piłki lekarskiej, podskoki, naskoki na skrzynię, przysiady (z workiem) połączone np. z pompkami. Co innego jak bokser chce "zrobić" kilogramy, żeby przejść do wyższej wagi, ale to pod czujnym okiem doświadczonego trenera. Wiadomo, że w mieszanych stylach siła ma w parterze duże znaczenie i sytuacja jest już inna. Domyślam się tylko, że taki trening, który nie wpłynie negatywnie na szybkość wymaga sporej wiedzy.

Akurat w moim przypadku trening siłowy mnie nie spowolnił. Mało tego, odnotowałem znaczną poprawę szybkości, ale akurat to nie dzięki treningowi siłowemu. Trenowałem 2-3 razy boks + 2 razy FBW w tygodniu, typowo 'kulturystyczne', wolne ciężary, 6-12 powtórzeń.

W stylach uderzanych faktycznie lepszą opcją są treningi dynamiczne, aby rozwinąć siłę eksplozywną, a nie statyczną, wiec jesli ktoś chce ćwiczyć typowo pod SW uderzane to siłowy niekoniecznie, a raczej jakieś dynamiczne z wieloma powtórzeniami na mniejszym ciężarze - jak wspomniał MMA. Z kolei w parterowych SW trening siłowy wydaje się być bardziej uzasadniony.

Odpowiadając na pytanie, trening siłowy typu strongman może być przydatny w poszczególnych sportach walki - parterowych, ale w uderzanych większą efektywnością charakteryzuje się trening dynamiczny.