[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Jak waga ? Idzie coś do przodu na takich kaloriach ?

brzuch plaski jak deska - jak bym nic nie zjadl, lekki, swietna pompa na treningach, z ciezarami musze uwazac bo az za duzo sily :) waga w miejscu co najwyzej nabicie zdecydowanie lepsze, rece/barki

Siema kozaku! Możesz mi odpisać czy 100ml mleka do porannej kawy moge stosować? Czy lecieć do sklepu po jakąś śmietanke? Co polecasz wywalić to mleko? jeszcze stosuje 5g ketchupu do jajecznicy. Dzięki odpowiedz :)

Zgodnie z prośbą, piszę tutaj ;) Na naszej grupie Ketoza na fb większość osób stosuje keto w celach terapeutycznych. Sama ćwiczę siłowo 4x w tygodniu i pojawia się coraz więcej wątpliwości do co rozkładu makro.Myślisz,że co do osób ćwiczących to zapotrzebowanie,np. na białko i fat faktycznie tak odbiega od potrzeb pozostałych? Coraz częściej podejrzewam, że za mało szamie oO

Tomku mam kolejne pytanie :) Kiedys na FB pisales ze nabial to zlo ( tak w skorcie ) teraz widze ze jesz sporo nabialu. a wiec dlaczego ? :) Jak juz odpowiesz mi na to , to wdg ciebie na LC lub CBL bez problemu moge ladowac nabial? np. 200g smietana 250 twaorgu ( taki przyklad posilku )

Siemka na wszystkie pytania odpowiem jutro, bo bedzie troche luzniejszy dzien i bede mogl sie skupic i nie pisac z komórki z dolotu.
Obecne nabicie na 7dniach 6-7tyś kcal
makro roznie, tak jak mam ochote to tak jem, jesli jestem najedzony nie wciskam na sile, jesli nadal mam ochote na bialko to dobijam bialko
ale przedzial
220-280b
450-650t
typowy posilek po treningowy.
agar ( guma agar)5g + zelatyna15g+maslo50g+jajka120g+stevia+kakao5g+
2ga wersja biala agar+zelatyna+maslo20g,+60g wiorkow kokosowych+60g jajka+stevia
sos slodzik malina z myprotein 0 kcal + smietana ukwaszana nie pasteryzowana

Czytalem 1 post Twojego tematu. Stary jak wyszedles z tego co miałeś? Hiperlordoza. 1 bark przesuniety do przodu. Skolioza. Ja to wszystko tal jak mialem to mam nawet sie pogorszylo bo juz na drazku czuje ze ten prawy bark dostaje w kosc bo z natury jest przesuniety a drazek jest prosty wiec na logike cos mu nie pasuje pewnie i boli ten bark. Widze ze masa proste plecy, rozumuje ze w dziecinstwie wyprostowales? Czy jak? Ja juz 24 lata ale czytajac o Tb widse jakis promyk nadziei. Tez ćwiczę silowo i hyper. Push pull lega. Wszystkie cwiczenia mimo ze nie moge robie. Wioslo. Mc robilrm ale ju sobie daruje chyba bo dol jest ok.. Co polecasz? Pytan tylko o te plecy. Ale tez dobrze by bylo wiedziec czy proponujesz bardziej push pull jako ze staz juz 2 rok czy moze split? skoro nie moge dzwigac ciezko to chociaz niszczyc ten miesien, a nie bodzcowac nie wiadomo jak malym ciezarem

Czekamy niecierpliwie ;) Brzmi smacznie, ja dzisiaj poleciałam z tym twarogiem sernikowym z biedry z wiaderku (makro ideolo)+ wiorki koko+ mleczko koko <3

Będę śledził, jako jedyny dziennik :D Czekam na dokładne przepisy + życzę powodzenia i dalszych efektów, sam obecnie spalam na nieco podobnej diecie, łączy nas podobne podejście i kilka innych rzeczy ^^ Trzymam kciuki i gratuluję postępu!

Jesli nie ma promocji to kupuje dlugo glupotek, ale zawsze w 1szej kolejnosci szukam promo
ostatnio camemberty org wloskie przecena z 9 na 2zł
inne rzeczy np z netto 50% taniej
jajka o3 zamiast 7zl po 4zl itd :)
netto, alma, piotr i pawel, zabka te sklepy odwiedzam dla przecen 40-60%