Mateusz
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Jestem ciekawy dlaczego i po czym wnioskujecie ze malo jem lub moje treningi nie sa takiej jakosci jak wasze
Zmieniony przez - dud_ek w dniu 2016-03-06 19:37:27
Mateusz
pn np klatka + biceps
1. wyciskanie na płaskiej 4x 12-12-12-12
2 Rozpiętki
3...
4...
5. Uginanie ramion 4x 12-12-12-12
itd
zrzut diety wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-06 19:52:54
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
1.na płaskiej 5x12
2.na skosnej(góra klaty) 4x12
3.na skosnej (góra klaty) z hantlami 4x12
4.dół klaty 4x12
5.rozpiętki łączone z wyciskaniem hantli w góre nad klatą
i kaptury tradycyjnie ze sztangą 6x25 i dobijanie na hantlach
barki+bic ( bardzo lubie to połaczenie ) : D
plecy+triceps
nogi zawsze robie same bo i tak jest to dosc meczacy trening ; )
oczywiscie nie zasze to tak sztywno wyglada czasami zrobie same plecy,a triceps z bicem itp
Zmieniony przez - dud_ek w dniu 2016-03-07 10:44:36
Mateusz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.