Kreatyna,monohydrat czy jabłczan?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

Budowanie masy mięśniowej.Jaką polecacie kreatyna monohydrat czy jabłczan? jeżeli ma ktos jakieś doświadczenie z tym to prosze o jakieś wyniki,rezultaty itp :D

Mateusz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Każda kreatyna działa praktycznie tak samo, bierz najtańszą :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

J/w, poza tym kreatyną nie zbudujesz mięśni

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

zacznij od odpowiedniej diety i treningu a potem pomysl o kreatynie

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Mechanizm działania kreatyny jest taki sam pytanie co tobie bedzie pasowalo. Zacznij od taniego mono.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

najpierw niech pochawli sie odżywianiem i treningiem, bo coś mi sie wydaje że tutaj kreatyna zbędna

...

dud_ek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

hmmm trening? 4-5 razy w tygodniu,trening jak trening okolo 2h na silowni lub w domu bez opierdzielania sie ;) Jedzenie: serki wiejskie,makarony,stejki,kurczak i ryz,kasze wszystko co jest mozliwe,jajecznica na owsiance
Jestem ciekawy dlaczego i po czym wnioskujecie ze malo jem lub moje treningi nie sa takiej jakosci jak wasze

Zmieniony przez - dud_ek w dniu 2016-03-06 19:37:27

Mateusz

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Po wiedzy.

Rozpisz dietę i trening

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

rozpisz to w takiej formie
pn np klatka + biceps
1. wyciskanie na płaskiej 4x 12-12-12-12
2 Rozpiętki
3...
4...
5. Uginanie ramion 4x 12-12-12-12

itd

zrzut diety wg tego https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-06 19:52:54

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dud_ek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 66

klatka+kaptury(nie lubie laczyc klaty z innymi partiami),czasami robie ją z bicem
1.na płaskiej 5x12
2.na skosnej(góra klaty) 4x12
3.na skosnej (góra klaty) z hantlami 4x12
4.dół klaty 4x12
5.rozpiętki łączone z wyciskaniem hantli w góre nad klatą

i kaptury tradycyjnie ze sztangą 6x25 i dobijanie na hantlach

barki+bic ( bardzo lubie to połaczenie ) : D
plecy+triceps
nogi zawsze robie same bo i tak jest to dosc meczacy trening ; )

oczywiscie nie zasze to tak sztywno wyglada czasami zrobie same plecy,a triceps z bicem itp

Zmieniony przez - dud_ek w dniu 2016-03-07 10:44:36

Mateusz

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Czyli konkretów żadnych nie napisałeś, jak mamy Ci cokolwiek pomóc. Po klatce już można stwierdzić że za dużo trenujesz jak na ten wiek kto na kaptury daje 6 serii i dobija hantlami.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat