Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024

Swietna forma

kozacko, woda z nóg zejdzie i całkiem Ameryka

Jak samopoczucie? Jak diureza ?

Ale zmiana na buzi, poza tym oczywiście reszta widać, że się wyłania.

Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta!


I do zobaczenia na stoisku

DamienFreels

Jak samopoczucie? Jak diureza ?

Opisane poniżej :)

sforcia

Ale zmiana na buzi, poza tym oczywiście reszta widać, że się wyłania.

Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta!


I do zobaczenia na stoisku

Dzięki :) do zobaczenia


WTOREK
1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem na równi z dziewczyną 60 kg na klatkę męczyło. Samopoczucie bardzo dobre, nie mogę doczekać się już startu




PUSH
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 12-15
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej + Krzyżowanie linek na wyciągach górnych 4 x 12-15
3. Wyciskanie sztangi w siedzeniu 4 x 12-15



4. Unoszenie ramienia na wyciągu dolnym za siebie + Face pull TRX 4 x 12-15



5. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12-15
6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z liną + Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 4 x 12-15










- COLON C 10 g
- OSTROPEST 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )

Takie Arcydzieła stworzyła moja luba <3

dobry logos

Jeśli będziesz otwierał kiedyś własną siłkę logo już gotowe

WTOREK
Drugi dzień diurezy. Siły fizycznej co raz mniej, sylwetka się poprawia to najważniejsze. Znowu obcięte kcal, ale głodu mocno nie odczuwam
Trening bardzo dobry, długi TUT. Potem pozowanie i stretching




1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12-15



2. Ściąganie drążka podchwytem + do kolan 4 x 12-15



3. Uginanie przedramion z sztangą 4 x 12-15
4. Uginanie przedramion na bramie 4 x 12-15
5. Spięcia na smithie 4 x 12-15
6. Unoszenie nóg w leżeniu 4 x 12-15










- L- ARGININA 2 g
- COLON C 10 g
- OSTROPEST 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )



Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-24 23:41:51

CZWARTEK
Ostatni dzień diurezy, przed zawodami. Wyraźny spadek energii. Choć na treningu, nie było dużego osłabienia




3 x obwód









- L- ARGININA 2 g
- COLON C 10 g
- OSTROPEST 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g
- MIX ADAPTOGENÓW
- MIX ( ATD, TUDCA, NAC, koenzym q10 i wiele innych )



Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-02-25 23:16:34