Flachus
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Zdjęcia będą pewnie wieczorkiem
Wiek : W tym roku stuknie 38
Waga : 102
Wzrost : 195
Staż treningowy: 2 lata z przerwami
Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu
Obwód klaty: zmierzę wieczorem
Obwód uda: j.w
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio ciężko z tym i ćwiczę w domu
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : postaram się znowu ruszyć z siłownią, a tak w domu hantle 2x3,5 kh i 2x5 kg do tego kettlebell chyba coś około 18kg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry, przez siedzącą prace przed kompem trochę problemów z odcinkiem lędzwiowych ( za małe odstępy między kręgami a praca biurowa nie pomaga..)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , trening w domu, jak będzie cieplej rower i bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - whey protein complex , oraz Kreatyna Olimp była jak regularnie chodziłem na siłke.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się prowadzić dziennik żywieniowy na sfd.pl . Jem do 3000 kalorii i staram się miedzy 150-200 g białka
Wrażliwość na stymulanty: ??
Możliwości finansowe: średnie
Twoje pytanie -cel/problem/opis: Chce zrzucić oponkę, tłuszcz z brzucha i ogólnie. największy problem to brzuch..reszta nie wygląda tak źle ale sami ocenicie jak wrzucę zdjęcia. Wszelka pomoc i motywacja mile widziana.
Niestety odkąd jeżdzę codzinnie z córką przed i po pracy nie mogę iść na siłownie tak jak lubiłem czyli przed 16..Z racji ilości ludzi wieczorami odechciało mi się chodzić przez czekanie na każdą ławeczkę , maszynę itp. Od około dwóch miesięcy robiłem około 5 razy w tygodniu po 100-120 pompek w seriach. Ostatnio staram się urozmaicać pomki różnymi ich odmianami. Chce dodać do tego może właśnie hantle i kettlebella.
A poniżej to co dzisiaj zjadłem albo zaraz zjem ( trochę dużo tego wyszło jakoś jak na 3 posiłki ):)
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:22:28
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:23:51
Wiek : W tym roku stuknie 38
Waga : 102
Wzrost : 195
Staż treningowy: 2 lata z przerwami
Obwód pasa: spodnie 36 - zmierzę się w domu
Obwód klaty: zmierzę wieczorem
Obwód uda: j.w
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): była siłownia 3-4 razy w tygodniu ale ostatnio ciężko z tym i ćwiczę w domu
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : postaram się znowu ruszyć z siłownią, a tak w domu hantle 2x3,5 kh i 2x5 kg do tego kettlebell chyba coś około 18kg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry, przez siedzącą prace przed kompem trochę problemów z odcinkiem lędzwiowych ( za małe odstępy między kręgami a praca biurowa nie pomaga..)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , trening w domu, jak będzie cieplej rower i bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Olimp - whey protein complex , oraz Kreatyna Olimp była jak regularnie chodziłem na siłke.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się prowadzić dziennik żywieniowy na sfd.pl . Jem do 3000 kalorii i staram się miedzy 150-200 g białka
Wrażliwość na stymulanty: ??
Możliwości finansowe: średnie
Twoje pytanie -cel/problem/opis: Chce zrzucić oponkę, tłuszcz z brzucha i ogólnie. największy problem to brzuch..reszta nie wygląda tak źle ale sami ocenicie jak wrzucę zdjęcia. Wszelka pomoc i motywacja mile widziana.
Niestety odkąd jeżdzę codzinnie z córką przed i po pracy nie mogę iść na siłownie tak jak lubiłem czyli przed 16..Z racji ilości ludzi wieczorami odechciało mi się chodzić przez czekanie na każdą ławeczkę , maszynę itp. Od około dwóch miesięcy robiłem około 5 razy w tygodniu po 100-120 pompek w seriach. Ostatnio staram się urozmaicać pomki różnymi ich odmianami. Chce dodać do tego może właśnie hantle i kettlebella.
A poniżej to co dzisiaj zjadłem albo zaraz zjem ( trochę dużo tego wyszło jakoś jak na 3 posiłki ):)
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:22:28
Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-22 12:23:51
Krzysztof Piekarz
ojan
Ronin78
