[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

A pamiętam jak kiedyś, gdzie robiłem typowy CBL, ale 50/50, gdzie połowa węgli prostych i złożonych i waga szła szybciej. Ale to nie dziwota jak się tak jadło

Blog IF/Rekompozycja [pods. 22] - Zapraszam ! http://www.sfd.pl/[BLOG]Lucky555/IF__Rekompozycja-t989337.html

Jeśli chcesz przegrać trochę $$ to zapraszam:)
http://www.sfd.pl/Gruby_hajs_z_Lucky555-t1058841.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Powiem Ci, że osobiście nie pilnują jakoś szczególnie proporcji węgli wczoraj na przykład wpadły żeberka z frytkami w Jeffs ale staram się trzymać wszystko w ryzach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Wczorajszy trening git, miska trzymana. W sobotę pomiary, bo wieczorem wybieram się na jedzenie tajskie ;) Zobaczymy jak pomiary i fotki wyjdą. Jakoś ostatnio nie mam weny na wypiski

...

Steven_99

Ekspert

Szacuny 359 Napisanych postów 3054 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83638

Daj pozniej relacje z jedzenia. Od 3 miesięcy zbieram się na jakieś dobre tajskie żarło, ogólnie też na coś azjatyckiego i nie mogę się ogranąć czasowo do teog

Jak polecisz jakieś dobre danie to bbedzie mi miło :D

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Co do jedzenia to braliśmy w sumie na wynos z Phathathai. Wcześniej byliśmy sprawdzić co to za lokal to okazało się, że są malutkie stoliki, więc stwierdziliśmy, że lepiej zjeść na spokojnie w domu. Jedzenie ok, jakoś mega szału dla mnie nie było, próbowałem jakieś pierożki jako przystawka to z wyglądu wyglądało to mi jak nachosy, a w smaku jak maluteńkie pierożki panierce na oleju. Co do zup to smakoszem nie jestem, więc ok. Mieliśmy 5 różnych dań głównych, teraz nawet nie pamiętam co, ale jakiś kurczak w sosie słodko kwaśnym bodajżem i najbardziej zasmakował. Możesz iść spróbować, jednak kiedyś w Arkadach jadłem jakiegoś kurczaka w jakiejś azjatyckiej restauracji i byl dobry. Minusem z tego co wiem jest, że na miejscu dają w papierowych talerzykach, wiec lipa

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

Cotygodniowe pomiary. Niedługo się okaże czy zwiększamy kcal czy nie ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Będzie dołożone do pieca bo na razie waga stoi ale przynajmniej łapa rośnie więc jest progres

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

No sam bylem zaskoczony, ze coś tam poszło ;) Czekam na info od Tadeusza i dam znać. Aż jestem ciekaw

...

Lucky555

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2416 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42913

22.02.2016

DT

Fajny trening

Miska klasyczna, fot już nie robię, bo jem ostatnio to samo prawie tydzień w tydzień. Czekam na info od Tadeusza, chyba zapracowany jest

Trening:
High pull 5x6 (20,30,40,50,55)
WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok 4x8 (20,20,20,18) + (7,8,8,8)
Face pull 7x10 (sztabki - 25)
Dipsy + uginanie ramion z hantlami 3x8 (CC+10,CC+10,CC+12,5) + (12,12,12)
WYciskanie sztangi stojąc + unoszenie ramion ze sztangą 3x8 (30,35,35) + (25,25,25)
Prostowanie + uginanie na wyciągu 7x10
+ rozciąganie

Dieta:
I: placki jaglane z orzechami nerkowca musem owocowym + sok z buraka
II: ryż jaśminowy z wieprzowina + ryż z musem i żelkami
III: wieprzowina z ziemniakami + sok z banana i pomarańczy + migdały

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-02-23 16:17:17

...