Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

wchodze z toba w ukłąd ja jem a ty rośniesz;d

taka opcja by mi pasowała

Wez Maniek miej cos od zycia i zacznij jesc na tyle zebys nie był chociaz głodny bo juz troche mineło od zawodow a ty nadal sie głodzisz


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-02-09 12:25:43

Powiadomki włączone. Powodzenia!

cvfdbkz

Wez Maniek miej cos od zycia i zacznij jesc na tyle zebys nie był chociaz głodny bo juz troche mineło od zawodow a ty nadal sie głodzisz



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-02-09 12:25:43

teraz okres jest jaki jest, ale jeszcze z 3 tyg temu miałęm białka 280g węgli ponad 400g fatu 90g a i tak głodny chodziłem cały czas ;P

Klatka triceps
-WL Rampa 8 + regres
60-60-80-100-120-145x5 - 140x6 + regres: 100x21
-Wycisk hantli skos dodain 6x14-10
-Rozpietki poziom 4 x 15p

-Prostowanie drazka wyc.gornego podchwytem 4x20-10
-Prostowanie ramioenia w tyl w oparciu 3x12
-Pompki na poreczach 3x8

Podsumowując: myslalem ze WL pojdzie troche lepiej no ale niech bedzie. Potem wysik na skosie, troche wiecej serii niż zwykle i jakies rozpięki. Tric tak w sumie byle jak zrobiony. Nie wiem czemu ale wg weny na dzisiejszy trening nie miałem. Mam nadzieje ze jutro na plecach bedzie lepiej

tak i tak łądnie w wl

Nie no asekurant jakby co bez problemu byłby w stanie unieść ta sztangę

patrzę na miniaturkę filmu i myślę: pewnie będzie udokumentowana przemiana sylwetki, a to asekurant

lauraa96

Nie no asekurant jakby co bez problemu byłby w stanie unieść ta sztangę

te te te to moj "podopieczny" więc z szacun do niego w 3 msc z 91cm w pasie zrzucił do 73, waga z 81 do 68 a siła wszędzie rośnie cały czas, aa co najlepsze, jego dieta na msc wychodzi jakies 300zł i to jest ta droga dieta "kulturystyczna", no fakt faktem że je bardzo monotonnie ale sam fakt ze jak sie chce to mozna wszystko


ASNF, a co do przemiany to niedługo cos tu wrzuce


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-09 22:05:11