5 dniowy trening idietka prosba o ocene

Jakąś różnicę widać, ale jak na 5 miesięcy, to szału nie ma. Troszeczkę popuchłeś, zresztą na tych zdjęciach nic praktycznie nie widać. Chcesz ocenę, to wklej zdjęcie sylwetki w gaciach.

Tu kompletny tylko nie dopisalem warzyw dziennych to 500kcal na warzywach mozna dopisac czyli brakuje tylko 500kcal

Kurde zle tu napisalem z tymi seriami co pisze np na klate 3 serie to chodzilo mi o 3 cwiczenia po 4serie dlatego pewnie nie zrozumieliscie dobrze tego trwningu .

.

.

I byscie z tymi seriami zle nie zrozumieli to w pon robie 4 cwiczenia po 4 seria po 10 ppwtorzen . I to samo sroda i poatek a wtorki czwarki chodzilo mi 2 cwiczenia na super serie. Z bic trips i 2 cwiczenia na bic a i czwartek to samo tylko odwrotnie wiecej tripsa . I tez 4serie i 10 powtorzwn zle wam moje trenibf wypisalem. I zle to pewnie zrozumieliscie

Cwicze od pazdziwrnika teraz idzie dopiero 5 miesiac idzie pelne mam 4 miexhy

To przwd silownia

zredukuj bf.

Staraj się uszczuplić bardziej klarownie Twoje myśli, bo nie da się tego czytać.
Chaos panuje w tym temacie.

Nie ma nad czym tutaj delibrować. Zredukuj zbędną tkankę tłuszczową i zacznij się adekwatnie odżywiać, a zobaczysz poprawę jakości swojej sylwetki.