Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE

obled w oczach jest :D

3 serie robocze, zawsze 1-2 rogrzewkow z mniejszym ciezarem obowiazkowo

Nie zdążyłam sobie zedytować do końca :) Proszę o 10 minut na dokończenie wpisu :P

Paula pare to ty masz , nieźle w wznosach bioder, a w wz to właśnie chyba nogami nie powinno się pomagać ? A jeśli chodzi o Mc to u mnie tak się zaczęło ze bolały plecy przy schylaniu albo jak coś musiałam podnieść z ziemi, obserwuj.

Wiem, że się nie powinno ale wolę sobie pomóc (minimalnie nie jak w push press) i dobić do zakresu niż nie zrobić.

Zbiorę pytania w jednym miejscu Bziu- tutaj czy w spamie?

05.02. Dzień 5 DNT




Uwagi do wczoraj: Poza miską zjadłam dodatkową porcję brownie- tak 1/4 porcji z masłem orzechowym, morelą i pekanem. Tak mnie natchnęło, że może być dobre i rzeczywiście- niebo w gębie. Nawet dla takiego małego kawałka było warto.
Po za tym wszystko w porządku. Nowa pora kolacji wprowadzona.

Dzień dzisiejszy- węgle przekroczone całe 14 gr :P Przez mandarynki w ramach "Zdrowego piątku". Kolacja zamieniona ze śniadaniem. Zorientowałam się po wprowadzeniu, że to źle wygląda i zamieniłam ale nie chciało mi się klepać od początku. Rano byłam na pobraniu krwi. Czekam więc na wyniki badań: TSH, FT3, FT4, glukoza na czczo, antyTPO, wit D3.

Przyszły mi już wszystkie suple. Aktualnie łykam więc to co podane w rozpisce na pierwszej stronie. (Witamina D wstrzymana do czasu wyników).







Dzisiaj 60 minut pole dance. Streching + raczej "siłówka".
Wczoraj cały dzień doskwierały mi plecy. Wieczorem wzięłam dawkę przeciwzapalnego leku, który dostałam w zeszłym roku na plecy+ nasmarowałam się maścią rozgrzewającą i dzisiaj już jest super. Pooglądałam trochę filmików o zapobieganiu bólowi pleców przy martwym ciągu. Trochę dyskusji w spamie i na priv i mam nadzieję, że taka sytuacja się nie powtórzy.



Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-05 11:10:04

Paula, a próbowałaś planka? Mi bardzo pomagał, przy bólu i przeciążeniu odcinka lędźwiowego.

Miałam regularnie w poprzednim planie. Generalnie dzięki ćwiczeniom pozbyłam się problemu z plecami. Teraz ewidentnie podczas MC coś źle zrobiłam (może to być kwestia złego odkładania ciężaru). Postawiłam więc na rozciąganie i rozluźnianie. Mam przetestowane z fizjo metody- u mnie przewaga przeprostów przeplatana skłonami pomaga.

Grunt, że jest coś, co przynosi ulgę :)

102kg we wznosach bioder? Yyyy jak Ty to nałożyłaś na siebie

Wsuwam się pod sztangę :) Krążki są duże to się mieszczę :)