PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI

Jak to jakieś głosowanie to ja tez za megan.
Bull co to za kalendarz bez megan???

Chodzilo o ilosc wyswietlen chlopaki na kafelkach:)

No, to jedziemy do Gdańska w doborowym towarzystwie!!! Zapowiada się dłuuuugi i ciekawy weekend Same małolaty oraz jeden stary Bull oraz jedna stara Małgorzata

Karolina, jestem za! Robimy ten deal

Wszystkim dziękuję za głosy i miłe słowa, ale normalnie stresujecie mnie tym wyścigiem z Pamelą Człowiek wstawia fotę do dziennika, a potem co wejdzie na sfd to widzi swoją gębę i jakieś zmieniające się cyferki

Pamele jest na prawdę piękną kobietą, do tego jest przemiła i skromna. Jednak Gosia mimo długich rękawów i zabudowanych portek - prowadzi :) :)

Właśnie miałam pisać, że jakby Gosię włożyć w takie fikuśne wdzianko, to ekhem, sama bym klikła przynajmniej parę razy :D

heheee, tu najlepiej widać, że nie trzeba świecić tyłkiem na kaflu, żeby wygrywać

Małgosia klasa sama w sobie, nawet ubrana prezentuje się znakomicie
i do tego piękna kobieta

megan292

A co do sieci Xtreme - każda nowo otwierana siłownia jest gorsza od poprzedniej, czy o co chodzi?

Zależy z jakiego punktu widzenia patrzeć niemniej przykładowo pierwsze dwie siłownie pod względem sprzętu, metrażu i wykończenia są wyśmienicie zrobione a każda kolejna ma pewne braki i niedociągnięcia, które może na pierwszy rzut oka nie są rażące ale biorąc pod uwagę resztę są.

Tak czy siak ktoś, kto trenować potrafi zrobi większość ze swojego planu mając niewiele do dyspozycji a liczy się bardziej przynajmniej według mnie cała atmosfera i klimat panujacy na silowniach ;)

Julietta

heheee, tu najlepiej widać, że nie trzeba świecić tyłkiem na kaflu, żeby wygrywać

)

żeby wygrać z Megan ubraną w spodnie i bluzkę z długim rękawem- to goła pupa nastolatki może nie wystarczyć

Julietta, dzięki

kulturysta94

Tak czy siak ktoś, kto trenować potrafi zrobi większość ze swojego planu mając niewiele do dyspozycji a liczy się bardziej przynajmniej według mnie cała atmosfera i klimat panujacy na silowniach ;)

Adrian, ja już mam za sobą lata chodzenia na siłownie, na których nie było podstawowych sprzętów do zrobienia treningu. Parę już takich zaliczyłam i teraz po to zmieniłam siłownię na tą właśnie, żeby nie musieć kombinować jak koń pod górkę czym np. zastąpić ławkę rzymską, żeby mieć bramę, suwnicę smith'a i hack maszynę do dyspozycji. Wyposażenie to teraz dla mnie podstawa, ale nie mam jakichś niesamowitych wymagań, po prostu chcę mieć podstawowy sprzęt. A co do atmosfery to powiem Ci tak - muzyka jest u nas koszmarna i tak głośna, że trzeba krzyczeć do siebie, żeby się usłyszeć, nie mówiąc już o tym, że stanięcie pod głośnikiem grozi utratą słuchu... Naiwnie sądziłam, że na poprzedniej było głośno, bo w życiu nie przypuszczałam, że można na siłowni puścić muzykę jeszcze głośniej No ale co się dziwić, chodzę w końcu na siłkę w większości z 17-sto i 18-latkami, dla których takie klimaty są super, dlatego nie składam reklamacji, tylko zakładam stopery do uszu


Wojtek, jak patrzę na wyniki aktualnie znajdującej się na głównej inspiracji PT, to mam spore wątpliwości, czy moja bluzka i spodnie dałyby radę. Goły tyłek i niebieska bielizna jednak robią o wiele większą furorę


W piątek robiłam moje ulubione plecy z tricepsem i brzuchem:
ściąganie drążka wyciągu górnego za kark, 3 x 8-12, 40kg
ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, 3 x 10-12, 40kg
wiosło sztangą, 4 x 10, 40kg, 50kg, 50kg, 55kg
wiosło hantlą 3x10, 18kg, 20kg, 22kg
ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, 26kg
wyprosty na rzymskiej, 3 x 12, 20kg
francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz, 6kg
wznosy prostych nóg w zwisie, 3x20
brzuch na maszynie 4 x 15, 45kg, 50kg, 55kg

A dzisiaj jak przystało na poniedziałek, zrobiłam klatę i bicka No i barki i brzuch do kompletu:
wyciskanie na klatkę górny skos 4 x 8-10 (30, 35, 35, 40kg)
wyciskanie sztangi przed głową stojąc 3 x 8-10 (30, 35, 35kg)
wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 (12kg)
unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x 12 (6kg, 7 kg, 8kg, 8 kg)
unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 (6kg)
unoszenie sztangi przed siebie 4 x 12 (14kg)
uginanie ze sztangą 3 x 8-10 (łamana + 10kg, łamana +15kg, łamana +15kg))
wznosy prostych nóg w zwisie 3 x 20
brzuch na maszynie 3 x 15-20 (45kg, 50kg, 55kg)


Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-02-01 23:48:45

wyobraź sobie co by się działo z licznikiem klików gdybyś to Ty była w takiej bieliźnie :)

na Targach będziesz w pierwszych ciuszkach marki SFD POWER - jeansy w domu zostają:)


Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-02-02 06:09:18