Pomoc dot. klatki piersiowej

Witam.
Mam problem polegający na tym,że od prawie roku klatka stoi w miejscu żadnej progresji choćby o gram w ciężarze,próbowałem zmieniać ćwiczenia,schodzić z ciężaru żeby dobić technikę na 110% ale nic totalnie nic nie pomaga i jestem tym faktem załamany,gdyż reszta partii idzie bardzo dobrze i już nie wiem co może tą nieszczęsną klatkę ruszyć...
Pytałem znajomego który ma doświadczenie w sportach siłowych i widać że coś tam wie to pierwsze co mi polecił to sterydy (odpadają z góry mówię) ze względu że mam ogromne predyspozycje ze względu na dobrą genetykę (wysoki i tęga postura z natury) i stwierdził żebym skończył katować się treningami strichte siłowymi i robił samą pompę i w końcu wszystko pójdzie nawet ta klatka.
Micha z żarciem dobra,systematyczność wszystko jest na swoim miejscu.

Błagam was o jakąkolwiek pomoc.

wystarczylo to wczesniej zrobic, masz chociazby atlas sfd gdzie wlasnie jest pokazana prawidlowa technika oraz najczesciej popelniane bledy

moze czas na 1 cykl na kreatynie ?

+ trening pod wl jakis

chociaz jak nie planuje ktoś byc wyciskaczem to nie rozumiem czym sie przejmują
ale to wychodzi z wiekiem
jak ja miałem 15 lat to też cel nr 1 to 100 na klate

to i tak ladnie, ja jak mialem 15 lat to celowalem w 50:D

Rozpisz swój obecny plan, jakie cwiczenia wykonujesz i jak czesto.

Od kiedy ten plan jest wdrozony

Cykle kreatynowe były,obecny system na klatke
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 3x12-8
Wyciskanie sztangielek płasko 3x12-8
Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3x12-8
Rozpiętki na bramie 3x12-8
Ten system wdrożyłem jakieś 3 miesiące temu.

kiedy skonczyles ostatni cykl?
no trening mozna zmienic
ja bym dał rampe 6-8 na poziomą i robił ile fabryka dała


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-01-25 21:12:29

Ostatni cykl skończyłem na początku grudnia,co w treningu zmienić ?

jak skonczyłeś na poczatku grudnia to moglbyś odpalić kolejny cykl
pytanie czy aby na pewno odzywianie jest ok? moze za mało kcal podjadasz?

Odżywianie jest na 100% okej,trzymam się diety cały czas,i tak jak mówię wszędzie widać progresję jedynie nie w klatce