Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Kondzio-jak piszesz ,że jesteś w słabej formie masz zawsze dobre wyniki a jak piszesz,że robisz rekord-na zawodach wypadasz gorzej .

Więc z tego wynika,że będzie dobrze :)

hehehe :) nie nie tym razem naprawde jest słabo dopiero zaczynam przygotowania

Rozumiem - wojna psychologiczna,chcesz Arasa rozluźnić :)

Poniedziałek więc trening pleców zrobiony :) dzisiaj z ciężarami nie szalałem :) oszczędzałem jeszcze bark, jest coraz lepiej, coraz mniej doskwiera mam nadzieje że w Obornikach już zapomnę o nim i uda mi się zakończyć miesiąc styczeń z wynikeim 130kg :) jutro robimy klatkę, mam nadzieje że tak jak w tamtym tygodniu będę widział progres siły, bo nic tak nie dodaje motywacji i chęci do działania jak dodatkowe kilogramy i powtórzenia na sztandze!:)

Ale wiadomo-bez szaleństw-trzeba na takie nawet drobne kontuzje uważać bo mają tendencje przeradać się w o wiele gorsze.

Jutro sprawdzimy,jak to będzie przy wyciskaniu ale na zaplanowane ciężary na pewno nie wejdziesz.

Ra_faa

Poniedziałek więc trening pleców zrobiony :) dzisiaj z ciężarami nie szalałem :) oszczędzałem jeszcze bark, jest coraz lepiej, coraz mniej doskwiera mam nadzieje że w Obornikach już zapomnę o nim i uda mi się zakończyć miesiąc styczeń z wynikeim 130kg :) jutro robimy klatkę, mam nadzieje że tak jak w tamtym tygodniu będę widział progres siły, bo nic tak nie dodaje motywacji i chęci do działania jak dodatkowe kilogramy i powtórzenia na sztandze!:)

Mam dużo kontuzji łokcie , barki aktualnie stan tragiczny może być tak że bede w Obornikach a nawet nie wystartuje

Trening klatki i bicka zrobiony :) siła poszła! 110x4 i był jeszcze zapas mocy według mnie 5 bez problemu i o 6 bym powalczył powtórzenie :) ale Masti nie kazał szarżować ;) 100kgx8 się udało i to przy schodzeniu z ciężarami już w dół, za tydzien będzie 100x10 choćbym miał zjeść sztangę :P :) 120 nie próbowaliśmy na max ilość powtórzeń w obawie o bark, który doskwiera z dnia na dzien coraz mniej:) biceps zrobiłem delikatniej niż zazwyczaj, ale za to w przyszłym tygodniu dam mu wycisk ! :):) idziemy do przodu! :):):):)

Wolę zjeść tatara niż sztangę!
Ależ Ty głodny jesteś!
Jak tak dalej pójdzie to zagłosuję na maksimum!

Tatar kozak

My tatar wzmacniamy jeszcze avokado-jest bardzo solidna porcja energii,białka i tłuszczy.

Na szczęście okazało się ,że przy wyciskaniu ten uraz nie przeszkadza-siła cały czas rośnie-realizujemy założony plan treningu i oczywiście myślimy o niedzielnych zawodach

Powinno się udać pobić rekord-choć wiadomo-inne warunki,inny sprzęt - zobaczymy ,jak sbie z takimi stresami poradzi Rafał.