DT Anchy - remastered :)

19.01

DT

Aktywność:

Trening:
4x12
1a. pompki
12/12/12/12
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce
2kg/2kg/2kg/2kg
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia
4kg/4kg/4kg/4kg
2b. wznosy łydek na jednej nodze
25/25/25/25
3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie)
12/12/12/12
3b. uginanie ramion młotkowe
4kg/4kg/4kgx10/4kgx8
4a. Bułgary
4kg/4kg/4kg/4kg
4b. RDL ze sztangielkami
9kg/9kg/9kg/9kg

+ brzuch
-odwrotne
-przenoszenie
-skośne
-spięcia
-turlanie piłki
-plank

Rozciąganie

Dziś już lepiej u malucha, więc trening też udało się zrobić. Skubaniec nie chciał spać ale był spokojny to razem ćwiczyliśmy obecnie jest tak zajęty swoimi stopami,że mało co zwraca na mnie uwagę
Ja z kolei zmęczyłam się bardziej niż zwykle chyba przez ból głowy,który od dwóch dni mi dokucza. Brakuje mi dłuższych spacerów ale jest tak piekielnie zimno,że się nie da po prostu. Oby wkrótce zelżało,bo mój mózg domaga się przewietrzenia

Dieta:
-chlebek bananowy z daktylami
-omlet gryczany,sok świeży
-soczewica,jajka
-jeszcze nie wiem co może pasztet z kalafiora bo się przymierzam do produkcji

anchy

obecnie jest tak zajęty swoimi stopami,że mało co zwraca na mnie uwagę

No kurczę.. ważna życiowa sprawa, co się dziwisz

Ev

U mnie dziś rowerek i rozciąganie.


Dieta:
-chlebek bananowy z daktylami,masło migdałowe
-omlet gryczano-kokosowy,banan
-sok marchwiowy
-kurczaak,pasztet z kalfiora

Ostatnio niezłe nocki mamy. Dziś np po karmieniu o 24 nie domagał się jedzenia aż do 5 rano. Parę razy się przebudził ale wystarczyła minutka bujania i spał dalej. Wszystko byłoby super tylko,że ja nie mogłam spać z powodu pełnych piersi Od 4:30 już nie mogłam wytrzymać i warowałam przy łóżeczku małego w nadziei,że wkrótce się obudzi Już nawet chciałam szukać laktatora ale ostatnio pochowałam gdzieś rzeczy,których nie używam i już zapomniałam gdzie A apropos zapominania to odkąd młody się urodził to nie wiem gdzie mam głowę. Co chwilę o czymś zapominam Miałyście tak? Bo mam nadzieję,że to jednak minie

to się nazywa Pieluszkowe Zapalenie Mózgu czyli PZM

przechodzi czasem po maturze

Nie mam dziecka a mam to samo :P Tak dla otuchy :P

O cholera Ale przynajmniej nie jestem sama


21.01
DT

Trening:

4x12
1a. wyciskanie sztangielek płasko
9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kgx10
1b. wiosło jednorącz
9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc
3kg/4kg/4kg/4kg
2b. wznosy łydek stojąc
25/25/25/25
3a. uginanie ramion z przysiadem
3kg/3kg/3kg/3kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4kg/4kg/4kg/4kg
4a. przysiad plie
9,5kg/9,5kg/9,5kg/9,5kg
4b. power step up+wykrok w tyłi
10/10/10/10

+ brzuch 1 obwód
-unoszenie bioder
-przenoszenie piłki
-skośne
-spięcia na piłce
-turlanie piłki
-plank


Rozciąganie

Dieta:
-chlebek bananowy z daktylami,masło migdałowe
-omlet gryczany,banan
-sok świeży z marchwiowy
-soczewica,masło,warzywa
-kalafior pieczony,jajka

Chleb bananowy z daktylami - brzmi to mega. Jak to cudo się robi? Przepis Twój czy może u nas go można znaleźć?

A to takie moje próby Wrzucę do przepisów w najbliższym czasie
W sumie nic nadzwyczajnego - banany,daktyle,mąki,jajka,masło ale jak dla mnie całkiem ok smakuje. No i rano nie trzeba za wiele przygotowywać

22.01

DNT

Aktywność


4 obwody (30 s)
1 i 3
-burpies bez pompki
-pajace
-wypady
-mountain climber
-popki
-przysiady
2 i 4
-burpies bez pompki
-pajace
-wypady
-mountain climber
-popki
-pompki


Rozciąganie


Dieta:
- kokosowy budyń jaglany
-omlet gryczany,jabłko
-sok świeży warzywno owocowy
-pasztet gryczany,warzywa

Zawsze zapominam dodać,że zażywam omega3. Poza tym zastanawiam się czy coś jeszcze uzupełniać? Często ostatnio pojawiają się u mnie zajady no i jestem trochę zmęczona o poranku. Wiadomo,że przez małego gorzej się wysypiam ale wcześniej było lepiej nawet jak mniej spał. Teraz budzę się nieprzytomna i zajmuje mi około pół godziny zwleczenie się z łóżka Młody w tym czasie turla się po mnie

Na zdjęciu pasztet gryczany,grilowane warzywa i budyń jaglany

Jak już będziesz spisywać przepisy to na budyń też pamiętaj zrobić
A jak się czujesz robiąc te wytrzymki? Tak fizycznie? Bo że Cię nosi to widzę